Worauf solltest du achten, wenn du zum ersten Mal Yoga lernst?

Heutzutage verbringen die meisten Frauen in einigen Großstädten ihre Freizeit gerne im Fitnessstudio. Natürlich nutzen sie diese Fitnessgeräte nicht zum Trainieren, sondern lernen Yoga von Yogalehrern. Yoga ist eine sehr gute Form der Bewegung, besonders geeignet für Frauen, aber alles hat ein erstes Mal. Wenn Sie zum ersten Mal Yoga praktizieren, werden Sie sich definitiv unwohl fühlen und möglicherweise auf Probleme stoßen. Worauf sollten Sie also achten, wenn Sie Yoga zum ersten Mal lernen?

1. Finde die Yoga-Art, die zu dir passt

Es gibt viele Yoga-Arten und nicht jede Yoga-Art ist für Sie geeignet. Jedes Yogastudio bietet eine bestimmte Anzahl kostenloser Probestunden an. Sie können es zunächst erleben und dann eine Entscheidung treffen.

2. Seien Sie nicht schüchtern, was Ihren Körper angeht

Die Leute, die in der Werbung Yoga machen, sind alle schlank, aber egal, welchen Taillenumfang jemand hat, er kann gut Yoga machen. Tatsächlich zeigen Studien, dass Yoga Menschen beim Abnehmen helfen und einer Gewichtszunahme vorbeugen kann.

3. Die Einstellung ist das Wichtigste

Im Vergleich zu Yoga-Kleidung und einer professionellen Matte ist es am wichtigsten, einen offenen und friedvollen Geist zu haben. Sie sollten beim Üben einen klaren Kopf haben.

4. Kein Streben nach Perfektion

Sie haben vielleicht schon Yogis gesehen, die ihren Körper wie Nudeln verdrehen, aber das ist Yoga in seiner besten Form. Auch wenn Sie von Natur aus steif sind, können Sie mit etwas Übung beweglich werden. Darüber hinaus sollten Sie wissen, dass es beim Yoga nicht nur darum geht, ein paar Posen einzunehmen, sondern auch darum, die Atmung anzupassen und den Geist zu entspannen.

5. Lassen Sie sich nicht täuschen

Um möglichen körperlichen Schäden vorzubeugen und einer Irreführung vorzubeugen, ist es wichtig, einen Lehrer auszuwählen, der über eine professionelle Qualifikation und Erfahrung verfügt.

Tabus für Frauen, die Yoga praktizieren

1. Machen Sie kein Yoga innerhalb einer Stunde vor oder nach den Mahlzeiten. Yoga-Bewegungen erfordern Beugen und Drehen des Körpers. Machen Sie Yoga also nicht innerhalb von 1 Stunde vor oder nach den Mahlzeiten. Am besten reduzieren Sie die Menge an Essen, die Sie vor dem Yoga zu sich nehmen, um eine zusätzliche Belastung Ihres Magens zu vermeiden.

2. Es ist nicht geeignet, Yoga zu lernen, wenn Sie emotional instabil sind. Yoga ist eine Übung, die die Koordination von Körper, Geist und Seele erfordert. Wenn Sie wütend, ängstlich oder nervös sind, sind Ihre Muskelgruppen angespannt und es ist am besten, kein Yoga zu praktizieren, um Verletzungen zu vermeiden. Nur wenn Ihre Muskeln weich sind, können Sie Yoga gesünder und sicherer praktizieren.

3. Menschen mit Blutgerinnungsstörungen sollten Yoga meiden. Yoga-Bewegungen erfordern das Positionieren, Dehnen und Verdrehen der Gliedmaßen, was zu einer verringerten peripheren Durchblutung führen kann und somit die Wahrscheinlichkeit schwerer Blutgerinnsel und Herz-Kreislauf-Erkrankungen erhöht.

4. Personen mit hohem Augeninnendruck oder starker Kurzsichtigkeit wird der Handstand mit dem Kopf nach unten nicht empfohlen. Vorwärtsbeugen oder Kopfstände erhöhen den Augeninnendruck. Daher ist Yoga für Personen, die bereits unter hohem Augeninnendruck oder starker Kurzsichtigkeit leiden, nicht zu empfehlen.

5. Epilepsie und Schäden an der Großhirnrinde. Viele Yoga-Übungen beinhalten das Dehnen des Nackens. Wenn Sie an Epilepsie oder einer Schädigung der Großhirnrinde leiden, kann das Vor- und Zurückbeugen zur Massage des Nackens einen epileptischen Anfall auslösen.

Für manche Menschen mit Osteoporose ist es in Ordnung, Yoga zu praktizieren, aber sie müssen dabei äußerst vorsichtig sein. Einige Yoga-Bewegungen können relativ groß sein und erfordern den Einsatz der Gliedmaßen zur Unterstützung des Körpers. Wenn Osteoporose-Patienten den Rat ignorieren und darauf bestehen, Yoga zu praktizieren, erleiden sie wahrscheinlich Knochenbrüche. Auch Schwangere sollten Yoga nur vorsichtig praktizieren. Wenn möglich, können sie damit bis nach der Geburt warten.