Wie ist es, Yoga zu praktizieren?

Manche Leute geben Geld aus, um Kochen zu lernen, andere geben Geld aus, um Tanzen zu lernen, und wieder andere geben Geld aus, um Yoga zu lernen. Da Yoga für jede Bewegung präzise Bewegungen erfordert, wird das Yoga-Training keinerlei Wirkung haben, wenn Sie diesen Punkt nicht erreichen. Darüber hinaus ist Ausdauer der Schlüssel zum Yoga, und viele Bewegungen erfordern, dass Sie lange an Ort und Stelle bleiben. Dies sind die Voraussetzungen für Yoga-Bewegungen. Heute werde ich mit Ihnen über andere Aspekte des Yoga sprechen.

Aus körperlicher Sicht ist es am besten, jeden Tag zu üben. Bei beruflich stark eingebundenen Personen sollten Sie mindestens zweimal wöchentlich jeweils 1 bis 2 Stunden üben, um die Wirksamkeit der Übungen sicherzustellen. Wenn Sie zu Hause üben, sollten mindestens 30 Minuten vergehen, bis sichtbare Ergebnisse sichtbar werden. Wenn die Zeit nicht ausreicht, können Sie zehn Minuten lang Pranayama oder Meditation praktizieren.

Du solltest lockere, schweißabsorbierende und atmungsaktive Kleidung aus Baumwolle oder Leinen tragen und das Oberteil sollte gut sitzen, damit du einige Inversionsbewegungen durchführen kannst. Am besten ist es, wenn die Hose einen Kordelzug und keinen Gummizug hat. Sie müssen zum Yoga keine Schuhe tragen, Sie können es barfuß machen. Einerseits entspannt das Barfußlaufen die Beine, steigert die Sensibilität der Füße und massiert und drückt die Akupunkturpunkte an den Fußsohlen. Andererseits erleichtert die Reibung zwischen den Fußsohlen und dem Boden die Ausführung von Yogastellungen, insbesondere Gleichgewichtsübungen.

Viele Übungen belasten den Magen und Darm, was zu Schwindel, Übelkeit und sogar Erbrechen nach dem Essen führen kann. Darüber hinaus staut sich bei körperlicher Betätigung das Blut in den Muskeln oder Organen, was die Verdauung und Aufnahme der Nahrung beeinträchtigt und die Belastung des Herzens erhöht. Bei Hungergefühlen können Sie 1 bis 2 Stunden vor dem Training eine kleine Menge leicht verdaulicher Nahrung zu sich nehmen, dies kann das Hungergefühl während des Trainings lindern.

Solange Sie die Grundlagen der Yoga-Bewegungen beherrschen, spielt es keine Rolle, wo Sie üben. Am besten ist es jedoch, wenn Sie an einem Ort mit frischer Luft und Ruhe üben können, denn in einer solchen Umgebung können wir zur Ruhe kommen und jede Bewegung besser ausführen. Dasselbe gilt für das Tragen lockerer Kleidung. Doch solange wir uns beruhigen können, ist eigentlich alles andere egal.