Yoga-Übungen für eine schlankere Taille und schlankere Beine

Viele Menschen sind sehr beunruhigt über das Problem von Fett an Taille und Beinen und haben viele Methoden ausprobiert, aber nicht den erwarteten Gewichtsverlust erzielt. Angesichts dieses Problems möchten wir Ihnen zeigen, wie Sie durch Yoga den idealsten Effekt zur Gewichtsabnahme an Taille und Beinen erzielen, denn Freunde, die abnehmen möchten, können diese Methoden zur Gewichtsabnahme an den Beinen richtig anwenden.

Vorwärtsbeuge-Stretching-Yoga

Setzen Sie sich aufrecht hin, mit geradem Rücken, strecken Sie die Füße nach vorne, zusammen und im rechten Winkel zum Oberkörper, beugen Sie das rechte Bein und legen Sie den rechten Fuß an die Leiste des linken Beins. Ziehen Sie Ihren Körper langsam näher an Ihr gestrecktes linkes Bein, versuchen Sie mit den Händen Ihren linken Fuß zu berühren und schauen Sie geradeaus. Atmen Sie natürlich, halten Sie die Position einige Sekunden lang, atmen Sie dann ein und bringen Sie den Körper langsam in die Ausgangsposition zurück. Wiederholen Sie die Übung mehrere Male mit beiden Beinen auf der linken und rechten Seite.

Funktion: Diese Bewegung kann den Rücken verschönern und Fett in der Taille und den Beinen verbrennen.

Hinweis: Wenn Sie Ihre Zehen nicht berühren können, können Sie einen Gurt mit beiden Händen halten, den Gurt um Ihre Füße legen, den Gurt mit beiden Händen festziehen und Ihren Körper nach vorne lehnen.

Perfekte Yoga-Übungen zum Abnehmen von Beinen und Taille

Unterstütztes Yoga

Legen Sie sich auf den Bauch, legen Sie Ihre Hände flach auf beide Seiten Ihrer Schultern und strecken Sie Ihre Beine auf natürliche Weise aus. Heben Sie den rechten Fuß, stützen Sie den Boden mit den Zehen des linken Fußes ab, legen Sie das rechte Bein auf das linke, atmen Sie ein, drücken Sie mit beiden Händen nach unten und stützen Sie Ihren Körper ab. Lehnen Sie den Kopf so weit wie möglich nach hinten und spüren Sie, wie die Muskeln an der Vorderseite Ihres Halses und Bauchs gedehnt werden. Halten Sie die Haltung, atmen Sie aus und kehren Sie in die Ausgangsposition zurück. Auf der anderen Seite wiederholen.

Funktion: Diese Bewegung kann die Taillen- und Bauchmuskulatur trainieren, einen flachen Bauch schaffen und die Halslinie verschönern.

Hinweis: Dies ist ein Power-Move. Wenn Ihr Körper zu zittern beginnt, hören Sie sofort auf, um Verletzungen zu vermeiden.

Perfekte Yoga-Übungen zum Abnehmen von Beinen und Taille

Balance-Yoga

Stellen Sie sich aufrecht hin, strecken Sie die Arme nach oben bis nahe an die Ohren, verschränken Sie die Hände und heben Sie den linken Fuß langsam gegen das rechte Bein. Halten Sie das Gleichgewicht, atmen Sie frei und langsam und spüren Sie, wie ein Seil Ihren Körper ständig nach oben zieht.

Funktion: Verschönert die Linien der Arme und beider Körperseiten und reduziert Fett an der Innenseite der Oberarme.

Hinweis: Wenn Sie Ihre Beine nicht sehr hoch heben können, heben Sie sie einfach so weit wie möglich an. Während Sie dies tun, können Sie auf einen unbeweglichen Gegenstand starren, um das Gleichgewicht zu halten.

Tatsächlich ist es egal, an welchem ​​Körperteil Sie abnehmen möchten, nur mit der richtigen Methode lässt sich der beste Effekt erzielen. Insbesondere bei der Verwendung bestimmter Produkte und Medikamente zur Gewichtsabnahme dürfen Sie nicht blind sein, denn je blinder Sie sind, desto größer können die Auswirkungen und Schäden sein. Verursachen Sie durch das Abnehmen keine anderen negativen Auswirkungen auf Ihre Gesundheit.