Wie lange ist Sport zur Gewichtsabnahme wirksam?

Viele Menschen versuchen, Gewicht zu verlieren, und die meisten entscheiden sich dafür, Sport zu treiben. Wir trainieren täglich, um abzunehmen. Wenn wir über einen längeren Zeitraum täglich ein bis zwei Stunden trainieren, ist dies von Natur aus effektiv. Wie beim Laufen können Sie auch hier abnehmen, solange Sie dabei bleiben. Die Frage, die alle am meisten beschäftigt, ist also definitiv, wie lange es dauert, bis Sport beim Abnehmen wirksam ist. Der Herausgeber hat auch privat viele Informationen über Sport zum Abnehmen erhalten und gibt diese nun an alle weiter.

Wenn Sie es schaffen, jeden Tag 40 bis 60 Minuten zu joggen, können Sie Ihre normale Ernährung auf 3/2 reduzieren (insbesondere nachts sollten Sie die Menge so weit wie möglich reduzieren). Kontrollieren Sie Ihre Ernährung, verlangsamen Sie Ihr eigenes Trainingstempo und verlängern Sie die Zeit. Tatsächlich ist der Kalorienverbrauch, wenn man eine halbe Stunde trainiert, sich dann 10 Minuten ausruht und dann noch eine halbe Stunde trainiert, fast der gleiche wie bei einer Stunde ununterbrochenem Training. Aerobic-Übungen (keine anstrengenden Übungen) beginnen nach vierzig Minuten Fett zu verbrennen. Das Wichtigste ist, nicht mit einer psychischen Belastung zu trainieren.

Aus physiologischer Sicht wird durch kontinuierliches Joggen in einem Zustand leichten Schwitzens die Energieversorgung des Körpers allmählich von der „Verbrennung“ von Kohlenhydraten auf die „Verbrennung“ von Fett umgestellt. Daher wird durch Joggen über 5.000 Meter oder etwa 20 Minuten mit leichtem Schwitzen eine große Menge Körperfett verbraucht, wodurch das Ziel erreicht wird, Gewicht zu verlieren und ein Idealgewicht zu halten. Nachdem Sie mit dem Joggen ein wenig ins Schwitzen gekommen sind, sollten Sie entspannende Aktivitäten wie langsames Gehen, Beinwippen, Hocken, Hüftrotation, Brustdehnen usw. durchführen. Warten Sie, bis sich Ihre Körpertemperatur und Herzfrequenz wieder normalisiert haben, bevor Sie in den Raum zurückkehren. Nach der Rückkehr nach Hause am besten die verschwitzte Kleidung wechseln oder vor dem Laufen bewusst ein Sportshirt anziehen, dieses nach dem Laufen trocknen und maximal 3 Mal waschen. Darüber hinaus ist es bei dieser Methode zum Abnehmen im Allgemeinen nicht notwendig, dies jeden Tag zu tun. Dreimal pro Woche Joggen ist ausreichend, oder regelmäßiges Joggen kann das Ziel erreichen. Zu viel Müdigkeit kann leicht zu Erkältungen und anderen Krankheiten führen.

Was die beste Zeit zum Laufen zum Abnehmen betrifft, ist die beste und effizienteste Zeit morgens, weil das Laufen am Morgen hilft, mehr Energie zu verbrauchen. Durch das Laufen am Morgen kann der Körper des Diäthaltenden früher in einen normalen Arbeitszustand versetzt werden, wodurch mehr Energie verbraucht werden kann, wodurch die Fettansammlung reduziert und das Ziel der Gewichtsabnahme und Fettverbrennung erreicht wird. Deshalb ist Laufen am Morgen die beste Wahl.

Ich weiß, dass sich viele Leute sicherlich fragen werden, warum sie schon so lange nach den von mir vorgestellten Methoden trainieren und trotzdem keine großen Ergebnisse erzielen. Hier möchte der Herausgeber Ihnen sagen, dass Bewegung tatsächlich beim Abnehmen helfen kann, aber es ist ein langsamer Prozess und man verliert nicht sofort an Gewicht. Um abzunehmen, müssen wir die Fähigkeiten des Trainings beherrschen. Wir müssen vor dem Training Aufwärmübungen machen, was auch für das nachfolgende Training sehr wichtig ist.