Wie lange sollte ich schwimmen, um abzunehmen?

Abnehmen ist ein Wort, über das jeder dicke Mensch jeden Tag spricht. Jeder übergewichtige Mensch möchte dünner und schlanker werden und seinen Fettbauch loswerden. Sie probieren verschiedene Methoden und Wege aus, um abzunehmen, und der wissenschaftlichste Weg ist, Sport zu treiben. Viele Menschen laufen nicht gern, springen nicht gern Seil oder sind in anderen Sportarten nicht gut. Was sollten wir tun? Sie können schwimmen, um Gewicht zu verlieren. Wie lange sollten Sie also schwimmen, um Gewicht zu verlieren?

Beim Schwimmen müssen Sie darauf achten, dass Ihre Herzfrequenz zwischen 120 und 140 liegt (je nach Alter und körperlicher Verfassung). Zusätzlich zum Aufwärmen können Sie 40 Minuten bis 1 Stunde weiter schwimmen. Wenn Sie nur im Wasser spielen, ist es egal, wie lange Sie einweichen, es wird nicht effektiv sein.

Schwimmen Sie außerdem nicht zu lange. Längeres Einweichen im Wasser kann der Haut großen Schaden zufügen. Wenn Sie sich im Wasser nicht bewegen, werden Ihre Gelenke leicht durch die Kälte gereizt und der Widerstand Ihres Körpers nimmt ab, was der Fitness nicht förderlich ist. Wer immer nur ein paar Stunden mit Schwimmen verbringt, entwickelt nach ein paar Monaten oder auch Tagen eine Abneigung gegen das Schwimmen, findet es langweilig und wird nicht dabei bleiben. Nehmen Sie nach einer kurzen Ruhepause ein warmes Bad, um Ihren Körper vollständig zu entspannen. Duschen Sie nicht unmittelbar nach dem Training. Trinken Sie ein Glas leicht gesalzenes Wasser (250–300 ml reichen aus). Zu diesem Zeitpunkt ist der Blutzucker der Person sehr niedrig und aufgrund des Schwitzens fehlt ihr auch Wasser. Das Trinken eines Glases leicht gesalzenen Wassers kann den verlorenen Wasserverlust wieder auffüllen. Essen Sie eine Banane, um den Blutzucker zu erhöhen. Auf diese Weise verspüren Sie kein großes Hungergefühl und vermeiden, dass Sie nach dem Schwimmen aufgrund von Hunger zu viel essen, was den Fitnesseffekt erheblich mindert.

Oben sind die Gewichtsverlust-Tipps, die der Herausgeber Ihnen gibt. Freunde, die schwimmen können und gerne schwimmen, sollten schnell handeln, und diejenigen, die nicht schwimmen können, sollten es schnell lernen. Wählen Sie einen zuverlässigen Schwimmtrainer und teilen Sie Ihre Zeit vernünftig ein. Sie können nicht nur abnehmen, sondern auch Ihren Körper trainieren. Warum nicht? Versuchen Sie auch, weniger Produkte zur Gewichtsabnahme zu sich zu nehmen.