Wie viel Bewegung ist zum Abnehmen angemessen?

Manche Menschen suchen nach der richtigen Menge an Bewegung, um Gewicht zu verlieren. Wenn zu viel Sport gemacht wird, werden sie sich unlustig fühlen, Sport zu treiben. Wenn zu wenig Sport gemacht wird, ist das dann effektiv beim Abnehmen? Im Folgenden werde ich detailliert erklären, wie viel Sport man zum Abnehmen braucht. Sport zum Abnehmen zusammen mit einer vernünftigen Ernährung kann der einfachste Weg zum Abnehmen sein. Ich hoffe, dass dir das wirklich weiterhilft. Ich wünsche dir viel Erfolg beim baldigen Abnehmen. Vielen Dank.

Einen konkreten Wert gibt es hierfür nicht. Der Schlüssel zum Abnehmen ist Ausdauer. Solange Sie durchhalten, werden Sie Ergebnisse erzielen. Es wird empfohlen, die folgenden Methoden anzuwenden: Diät (leichte Diät) + Bewegung (mindestens 30 Minuten pro Tag) + tiefe Yoga-Atmung (einatmen, um den Bauch aufzublähen, ausatmen, um den Bauch flacher zu machen). Normalerweise ist hocheffizientes Aerobic-Training die beste Übung zum Abnehmen. Unter aeroben Übungen versteht man Übungen, bei denen der durch die Atmung gewonnene Sauerstoff die bewegten Muskeln kontinuierlich versorgen kann, Glykogen und Fett unter Einwirkung von Enzymen verstoffwechselt werden, um Energie bereitzustellen und kontinuierliche Bewegung aufrechtzuerhalten, wie z. B. Radfahren, Gehen, Treppensteigen, Laufen, Schwimmen und andere Übungen.

Unter der sogenannten hohen Effizienz versteht man eine große Anzahl an an der Bewegung beteiligten Gelenken und Muskeln pro Zeiteinheit. Wie zum Beispiel Rudern, Fahren auf einem Trainingsgerät usw. Studien haben gezeigt, dass nach aerobem Training von mehr als 20 Minuten der Blutzucker grundsätzlich verbraucht ist und der Körper Glykogen und Fett als Wärmequellen mobilisieren muss, um Energie bereitzustellen. Deshalb ist es für die Gewichtsabnahme am effektivsten, Aerobic-Übungen jeweils länger als 20 Minuten durchzuführen.

Du kannst jeden Morgen aufstehen und laufen oder zu Fuß zur Arbeit (Schule) gehen. Wenn das nicht möglich ist, steige eine Haltestelle früher aus dem Bus aus und gehe dann zu Fuß zur Firma (Schule). Mache dasselbe, wenn du abends nach Hause gehst. Denken Sie daran, häufig kleine Mahlzeiten zu sich zu nehmen, morgens gut zu essen, mittags ausreichend zu essen, abends weniger zu essen, nach 19 Uhr nichts mehr zu essen und nach 21 Uhr nie wieder etwas zu essen, insbesondere keine Mitternachtssnacks. Sie können abends vor dem Zubettgehen Beinstrecken und Sit-ups im Bett machen.

Tatsächlich müssen Sie selbst herausfinden und verstehen, wie viel Bewegung Sie zum Abnehmen brauchen. Es gibt keinen bestimmten Wert. Solange Sie sich daran halten, werden Sie definitiv den Beginn einer erfolgreichen Gewichtsabnahme erleben. Achten Sie außerdem darauf, weniger fettiges Essen und Nahrungsmittel zu sich zu nehmen, die die Fettleibigkeit fördern können. Übungen zum Abnehmen erfordern Effizienz und Zeit innerhalb eines bestimmten Zeitraums. Je häufiger Sie trainieren, desto deutlicher wird der Effekt sein. Ich wünsche Ihnen viel Erfolg beim Abnehmen.