Was soll ich tun, wenn meine Periode nach dem Yoga-Training vorzeitig kommt?

Yoga wird von vielen Frauen geliebt, weil es nicht nur den Körper verschönert, sondern, was noch wichtiger ist, bei manchen übergewichtigen Frauen auch eine gute Rolle bei der Gewichtsabnahme spielt und verschiedenen Krankheiten vorbeugt. Daher praktizieren heute viele Menschen Yoga. Viele Frauen berichten jedoch, dass ihre Menstruation nach einer gewissen Zeit des Yoga-Praktizierens früher einsetzte. Was ist los? Worauf sollten Sie bei der Yoga-Praxis achten? Lassen Sie mich sie Ihnen einzeln vorstellen!

Yoga kann dabei helfen, Giftstoffe aus dem Körper auszuscheiden. Der Körper von Mädchen wird oft von kalter Luft heimgesucht, besonders während der Menstruation. Wenn sich die kalte Luft über einen langen Zeitraum ansammelt und sie nicht regelmäßig Sport treiben, können die Kältegifte im Körper nicht ausgeschieden werden, was sehr schlecht für den Körper ist. Wenn die Menstruation zu früh kommt, liegt das, wenn es keine pathologischen Gründe dafür gibt, wahrscheinlich daran, dass die Kältegifte im Körper bereits ausgeschieden wurden. Wenn Sie weiter üben, wird es normal und Ihr Teint wird immer besser. Außerdem sollten Sie beim Yoga Ihren Fähigkeiten entsprechend vorgehen und sich nicht überanstrengen, da dies Ihrer Gesundheit schadet.

1. Kennen Sie Ihre Ziele und bleiben Sie dran

Nur beharrliches Üben kann die gewünschten Ergebnisse bringen.

Moderne Menschen führen ein hektisches Leben und sind mit Nebensächlichkeiten überfordert. Ihre Praxis wird oft durch unerwartete Ablenkungen unterbrochen. Der Schlüssel zur Praxis ist jedoch nicht die Länge, sondern die Konzentration. Es ist viel wirksamer, es täglich zu tun, auch wenn es nur für einen kürzeren Zeitraum ist, als es einmal wöchentlich zu tun.

2. Überfordern Sie sich nicht und seien Sie nicht ungeduldig

Befolgen Sie beim Einnehmen einer beliebigen Haltung die Schritte und lassen Sie sie auf natürliche Weise ablaufen. Besonders für Anfänger gilt: Seien Sie nicht gierig nach schnellen Fortschritten und versuchen Sie nicht, sich in eine bestimmte Haltung zu zwingen. Wenn das nach hinten losgeht, wird es unweigerlich Schaden anrichten.

3. Stärken Sie Ihr Selbstvertrauen und verlieren Sie nicht den Mut

Der Zweck des Yoga-Trainings besteht darin, Gesundheit und Fitness zu verbessern. Messen Sie sich nicht mit anderen. Solange Sie sich gut fühlen, ist es ein Sieg, heute besser zu sein als gestern.

Wenn Sie zum ersten Mal mit dem Üben beginnen, ist die Flexibilität Ihres Körpers definitiv nicht so gut, wie Sie es sich vorgestellt haben. Sie sollten sich mehr Zeit geben, sich anzupassen und sich nicht so schnell entmutigen lassen. Sie können auch externe Objekte wie Stühle und Wände zur Unterstützung verwenden. Nach einer gewissen Übungsphase können Sie allmählich das Gleichgewicht erreichen und dann auf die Hilfsmittel verzichten.

4. Wenn Sie sich unwohl fühlen, brechen Sie die Übung sofort ab und machen Sie eine Pause!

Sollten Sie während der Übung ein Unwohlsein verspüren, sollten Sie sofort aufhören und einige Minuten still liegen bleiben.

Entspannen Sie in ruhiger Lage Ihren ganzen Körper so weit wie möglich, schließen Sie die Augen, stellen Sie die Füße schulterbreit auseinander, die Handflächen zeigen nach oben, und atmen Sie langsam und tief (verwenden Sie die „Methode der bewussten Atmung“, um die Luft zuerst zum Dantian zu leiten, atmen Sie dann aus, denken Sie daran, dass das Ausatmen länger dauern sollte als das Einatmen) und üben Sie weiter, bis Sie sich wieder normal fühlen, oder beginnen Sie nach Anleitung durch einen professionellen Lehrer erneut mit dem Üben.

5. Der Übungsbereich sollte weder zu hart noch zu weich sein

Yoga ist eine der Aktivitäten, die am wenigsten örtlich eingeschränkt ist. Sie können es in Ihrem Wohnzimmer, Schlafzimmer, auf dem Balkon oder im Büro praktizieren, solange Sie einen Platz haben, an dem Sie sich hinlegen können. Daher können Sie es auch auf Reisen bequem praktizieren.

Da Yoga jedoch viele sanfte Bewegungen beinhaltet, ist eine Beanspruchung der Gliedmaßen und Muskeln während der Übungen unvermeidbar. Sie sollten daher das Üben auf einem harten Boden oder einer zu weichen Federmatratze vermeiden, da es sonst leicht zu Abschürfungen oder Verletzungen durch Gleichgewichtsverlust kommen kann.

Wenn die Widerstandskraft Ihres Körpers während der Menstruation relativ gering ist, ist es am besten, sich mehr auszuruhen. Wenn Ihre körperliche Fitness es zulässt, können Sie etwas Yoga praktizieren. Es ist jedoch zu beachten, dass es einige schwierige Bewegungen gibt, die Sie besser nicht ausführen sollten, insbesondere umgekehrte Bewegungen während der Menstruation. Üben Sie entsprechend Ihrer spezifischen Situation und zwingen Sie sich nicht.