Wie macht man Yoga für Anfänger?

Für gewöhnliche Menschen wie uns ist Yoga eine Aktivität zur Kultivierung von Körper und Geist. Für Yoga selbst ist es jedoch nicht nur eine Aktivität. In vielen Fällen lehrt es Sie, sich dem Leben zu stellen. Personen, die gerade erst mit dem Üben begonnen haben, können die Bewegungen möglicherweise eine Weile lang nicht erlernen, was bei Anfängern normal ist. Hier erfahren Sie, wie Yoga für Anfänger funktioniert.

1. Beharrlichkeit. Wenn Sie zum ersten Mal Yoga lernen, werden Sie feststellen, dass jede Yoga-Bewegung schwierig ist und Sie werden oft aufgeben wollen. Zu diesem Zeitpunkt müssen Sie den Glauben haben, um durchzuhalten. Sie müssen fest davon überzeugt sein, dass Yoga Ihnen erhebliche Vorteile bringen wird, und Sie dürfen nicht aufgeben.

2. Yoga praktiziert man am besten auf nüchternen Magen. Die Wirkung der Yoga-Übungen ist bei einer gesättigten Person weitaus geringer als bei Übungen auf nüchternen Magen.

3. Die Umgebung sollte ruhig, eben und mit guter Luftzirkulation sein. Üben Sie Yoga-Übungen nicht auf einem leeren Boden oder einer unebenen Fläche. Üben Sie stattdessen auf einer gefalteten Decke auf einer flachen Fläche.

4. Meditation. Wenn Sie Yoga praktizieren, sollten Sie zunächst alle störenden Gedanken loswerden, alle Ideen in Ihrem Kopf vergessen und sich auf die Ausführung der Yoga-Bewegungen konzentrieren. Zu diesem Zeitpunkt drehen sich alle Ihre Gedanken um die Yoga-Bewegungen und haben nichts mit der Außenwelt zu tun. Dies erfordert Meditation vor der Durchführung der Yoga-Übungen, vorzugsweise angeleitete Meditation.

5. Tun Sie, was Sie können. Wenn es um Yoga geht, wagt niemand zu behaupten, dass seine Bewegungen Standard sind, und niemand kann anderen vorwerfen, dass sie nicht standardmäßige Bewegungen ausführen. Unterschiedliche Menschen können dieselben Bewegungen aufgrund unterschiedlicher Körperflexibilität sehr unterschiedlich ausführen. Sie müssen die Grenzen Ihres Körpers kennen. Zwingen Sie sich nicht, einen bestimmten Punkt zu erreichen. Geben Sie einfach Ihr Bestes, um an Ihre Grenzen zu gehen. Mit der Zeit werden Sie immer besser.

6. Atmen. Bei allen Asanas sollten Sie nur durch die Nasenlöcher und nicht durch den Mund atmen. Unterdrücken Sie Ihre Atmung nicht, während Sie die Asana üben und halten. Üben Sie die verschiedenen Asanas entsprechend den Atemanweisungen im hinteren Teil dieses Buches.

Anfänger können beim Erlernen von Yoga auf verschiedene Rückschläge stoßen, aber jeder muss durchhalten. Neben einem festen Glauben gibt es auch klare Anforderungen an die Umgebung und die Atmung bei der Yoga-Praxis, die du im Artikel nachvollziehen kannst. Ich bin davon überzeugt, dass Anfänger das Ziel der Selbstkultivierung letztendlich erreichen werden, wenn sie beharrlich lernen.