Was verursacht Oberschenkelschmerzen nach dem Training?

Viele Menschen haben dieses Phänomen bereits festgestellt. Immer wenn sie anstrengende Übungen machen, schmerzen ihre Oberschenkel, besonders am nächsten Tag. Die Schmerzen sind stärker und manchmal so stark, dass sie nicht mehr laufen können. Viele Menschen verstehen nicht, warum ihre Oberschenkel nach dem Training schmerzen. Tatsächlich ist dies eine ganz normale Reaktion des menschlichen Körpers. Lassen Sie mich Ihnen erklären, warum Ihre Oberschenkel nach dem Training schmerzen!

Warum habe ich nach dem Training Schmerzen in den Oberschenkeln?

Zu Beginn Ihres Trainings oder bei plötzlicher Steigerung des Trainingspensums kann es manchmal zu Muskelkater kommen. Es gibt zwei Arten von Muskelkater: Der eine ist ein Muskelkater, der unmittelbar nach dem Training auftritt, aber schnell wieder verschwindet, was als akuter Muskelkater bezeichnet wird; der andere ist ein Muskelkater, der nicht unmittelbar nach dem Training auftritt, sondern mehrere Stunden nach dem Training oder sogar nach einer Nacht Schlaf, und sehr langsam verschwindet, nämlich zwei oder drei Tage, bis er verschwindet. Diese Art von Muskelkater wird als verzögert einsetzender Muskelkater bezeichnet. Die Gründe für ihr Auftreten sind nicht genau dieselben.

Akuter Muskelkater wird oft durch körperliche Anstrengung und Sauerstoffmangel verursacht, was zu einer starken Ansammlung von Milchsäure in den Muskeln führt. Milchsäure ist eine saure Substanz, die die Nervenenden in den Muskeln stimulieren und Schmerzen verursachen kann. Darüber hinaus führt die Ansammlung von Milchsäure in den Muskeln zu einem übermäßigen lokalen osmotischen Druck, der Wasser aus der Umgebung absorbiert und Muskelödeme verursacht. Diese Schwellung und Reizung ist auch die Ursache für Muskelkater. Nach der Belastung wird die in der Muskulatur angesammelte Milchsäure nach und nach über das Blut abtransportiert und der Muskelkater verschwindet allmählich.

Über die Ursache von Muskelkater mit verzögertem Beginn besteht derzeit kein Konsens. Manche glauben, dass es daran liegt, dass die Muskelfasern nach längerer körperlicher Betätigung leicht gerissen sind; andere wiederum meinen, dass es an einer gewissen Schädigung des Muskelbindegewebes liegt. Es gibt nicht viel experimentelles Material, um die beiden oben genannten Theorien zu bestätigen. Aus diesem Grund verursachter Muskelkater kann durch Dehnübungen, Massagen oder Akupunktur gelindert werden.

Muskelkater deutet oft darauf hin, dass Ihr Trainingslevel noch nicht an das aktuelle Trainingspensum angepasst ist. Wenn Sie durchhalten und regelmäßig trainieren, werden Sie sich anpassen, wenn sich Ihre Körperfunktionen auf ein neues Niveau verbessert haben, und ähnliche Trainingsmengen werden bei Ihnen keinen Muskelkater verursachen.

Aus der obigen Einführung können wir ersehen, dass Muskelkater bedeutet, dass die Trainingsmenge relativ groß ist und der Körper selbst die aktuelle Trainingsmenge nicht aushalten kann. Es hängt auch eng mit unregelmäßigem Training zusammen. Wenn Muskelkater auftritt, ist es am besten, sich auszuruhen oder heiße Kompressen anzuwenden, um den Muskelkater zu lindern. Im Allgemeinen verschwindet dieser Muskelkater nach drei bis fünf Tagen von selbst.