Wie lange sollte man täglich trainieren, um abzunehmen?

Eine Diät ist in unserer Zeit die am wenigsten empfohlene Methode zum Abnehmen. Der beste Weg zum Abnehmen ist körperliche Betätigung. Wenn es darum geht, durch Sport abzunehmen, haben viele Menschen keinen festen Maßstab im Kopf. Sie wissen weder, wie lange sie täglich trainieren sollten, noch wissen sie, welche Trainingsintensität angemessen ist. Tatsächlich gibt es eine Standarddauer für Übungen, die ich Ihnen nennen und die spezifischen Gründe dafür erläutern werde.

Die Dauer der Gewichtsabnahmeübungen sollte 30 bis 50 Minuten betragen. Übungen, die weniger als 30 Minuten dauern, sind grundsätzlich wirkungslos und können nicht als Übungen bezeichnet werden. Trainieren Sie jeden Tag eine halbe Stunde. In dieser halben Stunde ist die Zeit für Aufwärmübungen wie Arm- und Körperbewegungen nicht enthalten. Unser Herzschlag muss während dieser halben Stunde eine bestimmte Intensität erreichen, damit das Training wirksam ist. Gehen und dabei langsam plaudern kann nicht als Training bezeichnet werden und erzielt nicht den Effekt von Training.

Wenn Menschen Sport treiben, beginnt das Glykogen in den Muskeln abzubauen. Nach 10 Minuten erhöht sich die Geschwindigkeit des Glykogenabbaus. Nach 20 Minuten beginnt das Fett in unserem Körper abzubauen. Deshalb müssen Gewichtsverlustübungen länger als 30 Minuten durchgeführt werden, wenn nicht 30 Minuten, dann mindestens 20 Minuten. Von 30 Minuten bis 1 Stunde später bleibt die Geschwindigkeit des Fettabbaus unverändert. Deshalb sind 30 bis 50 Minuten Trainingszeit anzuraten, wobei die Trainingszeit auch nicht zu lang sein sollte.

Daher müssen Menschen, die abnehmen möchten, nur 30 bis 50 Minuten am Tag trainieren. Mehr als 50 Minuten verbessern den Gewichtsverlust nicht. Es besteht keine Notwendigkeit, mehr zu trainieren, da dies nutzlos ist. Darüber hinaus müssen Menschen, die abnehmen möchten, die Entschlossenheit und Ausdauer haben, dabei zu bleiben, damit sie mit halbem Aufwand das doppelte Ergebnis erzielen können, sonst gehen sie leer aus.