Was ist das Fitnessprogramm im Fitnessstudio?

Der Plan ist eine Trainingszusammenstellung, die auf der individuellen Situation, den Trainingsgewohnheiten und der Zeit des Einzelnen basiert. Wenn Sie gute Fitnessergebnisse erzielen möchten, benötigen Sie nicht nur die richtige Fitnessmentalität, sondern müssen auch einen zu Ihnen passenden Fitnessplan entwickeln, der Sie effektiv dabei unterstützen kann, Ihre Ziele zu erreichen. Fitnesspläne sind von Person zu Person unterschiedlich und nur derjenige, der zu Ihnen passt, ist gut. Im Folgenden erkläre ich, wie man einen Fitnessplan entwickelt.

Erste Schritte

Viele Frauen trainieren, um ihre Figur zu erhalten oder zu verändern, und glauben, dass sie durch den Besuch eines Fitnessstudios sofort eine beeindruckende Figur bekommen können. Diese Vorstellung ist falsch. Es ist nicht möglich, die Aufgabe in 1 oder 2 Monaten schnell zu erledigen. Selbst wenn Sie in Sachen Fitness bedeutende Ergebnisse erzielen, werden alle Ihre Bemühungen vergeblich sein, wenn Sie aufhören, nicht mehr auf Ihre Ernährung achten und schlechte Lebensgewohnheiten entwickeln.

Ausbildung

Vor dem Training

Zunächst müssen Sie einen körperlichen Test machen. In einem sorgfältigeren Fitnesscenter wird zusätzlich ein Formular mit den verschiedenen Maßen der Frau ausgefüllt. Diese Umfangstabelle enthält im Allgemeinen die Größe der Taille, des Bauchs und anderer Körperteile einer Frau sowie Körperfett und Gewicht. Während des Fitnessprozesses wird diese Tabelle Sie immer begleiten und der Trainer wird die Trainingsindikatoren für den nächsten Monat entsprechend den Änderungen Ihrer Daten anpassen.

Während des Trainings

Ihr Trainer wird anhand Ihrer Testform einen für Sie geeigneten Plan entwickeln. Für Frauen, die noch nie im Fitnessstudio waren, wird die Intensität des Plans nicht zu hoch sein. Im Allgemeinen reichen dreimal Aerobic pro Woche aus. Wenn Ihre körperliche Fitness nach 7 Tagen zunimmt, können Sie etwas leichtes Krafttraining hinzufügen, um den Trainingsmangel auszugleichen.

Projekt

Die Körperteile, an denen Frauen am liebsten abnehmen möchten, sind normalerweise die Taille und der Bauch, und der effektivste Weg, dieses Fett loszuwerden, ist Aerobic-Übungen. Zu Joggen, Klettern, Radfahren usw. gesellen sich am besten Spinning, lateinamerikanische Tänze und Mattenübungen. Wenn Sie nach dem Fettabbau eine perfekte Körperform erreichen möchten, müssen Sie auch einige Geräte verwenden, um dies zu erreichen.

Das Obige ist eine Einführung in den Fitnessplan. Natürlich müssen Sie den Plan nicht genau so befolgen, wie er ist. Der Plan ist tot, aber die Menschen leben. Sie können entsprechend den persönlichen Trainingsbedingungen angepasst und geändert werden. Fitness ist ein langfristiges und schönes Projekt. Sie müssen nicht nur lernen, sich zu bewegen, sondern auch Ihre Ernährung im Auge behalten, sonst sind alle Ihre bisherigen Bemühungen umsonst.