Ist es besser, morgens oder abends zu laufen?

Viele Menschen laufen gerne. Manche Freunde laufen morgens nach dem Aufstehen und kommen dann zum Frühstück zurück. Manche Freunde gehen nach dem Abendessen gerne draußen laufen. Das kann die Immunität der Menschen effektiv stärken. Allerdings gibt es derzeit viele Meinungsverschiedenheiten über die genaue Zeit des Laufens. Lassen Sie uns herausfinden, ob es besser ist, morgens oder abends zu laufen.

Es ist in Ordnung, morgens oder abends Übungen zu machen, solange es Ihnen passt.

Es gibt offensichtliche individuelle Unterschiede zwischen verschiedenen Menschen. Ihre kardiopulmonalen Funktionen und körperlichen Voraussetzungen sind unterschiedlich, daher sollten Trainingszeit, -häufigkeit und -methoden nicht gleich sein. Es muss gesagt werden, dass es keinen allgemeingültigen besten Zeitpunkt für sportliche Betätigung gibt und dass es von Person zu Person gewisse Unterschiede gibt. Wenn die Umstände es erlauben, empfiehlt Zhang Tongren, auf Grundlage des Gesundheitscheckformulars und Ihrer eigenen Arbeits-, Ruhe- und Essgewohnheiten einen Arzt aufzusuchen.

Hinzu kommt, dass manche Büroangestellten in den Städten in der Abenddämmerung Überstunden machen und andere auf dem Heimweg sind. Für sie ist es in dieser arbeitsreichen Zeit sehr unrealistisch, jeden Tag eine Stunde für Bewegung herauszuquetschen.

Tatsächlich können die meisten Menschen mit normaler körperlicher Verfassung jederzeit Sport treiben, solange sie eine halbe Stunde vor den Mahlzeiten, eine Stunde nach den Mahlzeiten und eine Stunde vor dem Schlafengehen darauf verzichten. Wenn Sie sich bereits angewöhnt haben, morgens Sport zu treiben, werden Sie davon definitiv profitieren, wenn Sie dabei bleiben. Es besteht keine Notwendigkeit, auf Abendsport umzusteigen.

Ob die Trainingszeit ausreicht und die Trainingsmethode für Sie geeignet ist, lässt sich ganz einfach ermitteln: Wenn Sie sich nach einer gewissen Zeit des Trainings energiegeladen fühlen, guten Appetit und eine gute Schlafqualität haben, früh aufstehen, um Ihren Puls zu messen, und die Anzahl der Schläge pro Minute ähnlich hoch oder niedriger ist als zuvor, dann herzlichen Glückwunsch, denn dies zeigt, dass Ihr aktuelles Trainingspensum und Ihre Trainingsmethode sehr gut geeignet sind. Wenn Sie sich hingegen nach einer gewissen Zeit des Trainings oft schläfrig fühlen und schlecht schlafen, früh aufstehen, um Ihren Puls zu messen, und die Anzahl der Schläge pro Minute mehr als sechsmal höher ist als zuvor, bedeutet dies, dass Sie zu viel trainieren und Sie unter ärztlicher Anleitung Anpassungen vornehmen sollten.

Tatsächlich ist es sehr gesundheitsfördernd, wenn Sie bestimmte Lauftechniken beherrschen und auf die Intensität und Dauer des Laufens achten. Egal, ob Sie morgens oder abends laufen, versuchen Sie, eine Zeit zu wählen, zu der Sie mehr Zeit haben. Versuchen Sie, vor dem Laufen etwas Angemessenes zu essen, um zu vermeiden, dass Sie mit leerem Magen trainieren.