Welche Aufwärmübungen sind zum Bergsteigen nötig?

Es gibt viele Menschen im Leben, die einen gewissen Abenteuergeist besitzen und immer wieder in die tiefen Berge und Wälder gehen, um im Prozess des Abenteuers weiter zu wachsen und ihren Willen zu stärken. Die meisten Menschen trauen sich jedoch nicht, an diese gefährlichen Orte zu gehen und beschließen daher, sich durch Bergsteigen sportlich zu betätigen. So können Sie sich optimal in die Natur integrieren und Ihren Körper trainieren. Also, was brauchen Sie, um sich auf das Bergsteigen vorzubereiten?

Zunächst einmal kommt es auf die Höhe des Berges und Ihre persönlichen Ziele an. Wenn die Höhe des Berges über 1500 m liegt, müssen Sie, um den höchsten Gipfel zu erreichen, zunächst Vorkehrungen gegen die Kälte treffen. Außerdem ist das Wetter in den Bergen im Allgemeinen unvorhersehbar, bringen Sie also Regen- und Schneeschutzausrüstung mit. Wenn die Sonneneinstrahlung stark ist, ist es am besten, Sonnenschutzmittel mitzubringen. Außerdem empfiehlt es sich, den Berg nicht alleine zu besteigen, damit Sie Ihr Kletterziel besser erreichen können.

Die Schuhe müssen groß und weich genug sein. Zum Wandern brauchen Sie natürlich ein Paar geeignete Wanderschuhe. Zunächst sollten die Schuhe entsprechend der Fußform ausgewählt werden: Menschen mit hohem Fußgewölbe haben eine schwächere Stoßdämpfungsfähigkeit der Füße, daher sollten sie Schuhe mit guter Stoßdämpfungsfähigkeit wählen; Menschen mit Plattfüßen sollten Schuhe wählen, die das Fußgewölbe stützen können. 2. Wenn beim Anprobieren von Wanderschuhen zwischen Großzehe und Zehen ein daumenbreiter Abstand besteht, ist die Größe richtig. 3. Der Vorfußbereich des Schuhs sollte weich genug und leicht biegbar sein.

Persönliche Gegenstände, einschließlich Kleidung, Bettwäsche, Geschirr und Dinge des täglichen Bedarfs. Der Grundgedanke bei der Herstellung dieser Dinge besteht darin, sie möglichst leicht, multifunktional und den Grundbedürfnissen entsprechend den klimatischen Eigenschaften der Bergregion zu gestalten. Darunter befinden sich verschiedene Dinge des täglichen Bedarfs, die die Grundbedürfnisse decken, und man kann sich je nach Bedarf auch mit Fotoausrüstung, Teleskopen, Kompassen, Regenbekleidung, Radios usw. ausstatten. Armaturen sind für den täglichen Bedarf unverzichtbar. Am besten eignet sich ein Rucksack, der beide Hände frei lässt und zusätzlich eine Bauchtasche im Gürtelstil. Erstere dienen zur Aufbewahrung von Campingbedarf und letztere zur Aufbewahrung häufig verwendeter Gegenstände während der Reise.

Vergessen Sie nicht, einen Wanderstock mitzubringen. Am besten geeignet sind Skistöcke, alternativ kann aber auch ein Bambusstock mit 3 cm Durchmesser verwendet werden. Damit stehen Menschen beim Klettern auf „drei Beinen“, was ein Ausrutschen verhindern, Stürze verhindern, den Schwerpunkt stabilisieren und körperliche Energie sparen kann. Die Länge sollte die Hälfte Ihrer Körpergröße nicht überschreiten.

Sammelausrüstung: Dazu zählen vor allem Campingausrüstung, Kochutensilien und Brennstoffgeräte. Wenn Kletteraktivitäten geplant sind, sollten Sie natürlich auch mit der kompletten technischen Kletterausrüstung ausgestattet sein, einschließlich: Schutzhelm, Hauptseil, Karabiner, kleiner Seilschlaufe, Sicherheitsgurt, Felskegel, Gebirgshammer, Aufsteiger, Absteiger, Traumamedizin usw.

Bevor Sie einen Berg besteigen, sollten Sie am Fuß des Berges einige Aufwärmübungen machen, z. B. eine Strecke joggen, sich bücken und die Muskeln dehnen. So können Sie Muskelzerrungen oder Knöchelverstauchungen während des Kletterns vorbeugen. Kurz gesagt, Bergsteigen ist eine sehr gute Form der körperlichen Betätigung. Solange Sie gut vorbereitet sind, können Sie an verschiedene Orte gehen und Berge bezwingen.