Was ist Yoga zur Brustvergrößerung und Hüftstraffung?

Viele Angestellte, die in Büros arbeiten, haben relativ große Gesäßmuskeln, die dick und flach sind und hässlich aussehen. Manche Frauen sitzen lange und ihr Gesäß wird immer flacher, insbesondere bei Büroangestellten. Tatsächlich erfordert eine perfekte Figur immer kurvige Figuren, und das Gesäß ist ein entscheidender Teil davon. Was also sollten wir tun? Gibt es eine Möglichkeit, den Po knackiger zu machen? Lassen Sie uns mit dem Herausgeber das Yoga-Po-Lifting üben.

1. Bogenhaltung

Verlagern Sie Ihren Schwerpunkt auf den Bauch, nutzen Sie Ihre Hüfte, heben Sie Kopf und Oberkörper leicht an, umfassen Sie mit beiden Händen Ihre Fußgelenke und trainieren Sie so effektiv Ihre Hüftmuskellinien.

2. Heuschreckenpose

Legen Sie sich zunächst mit dem Gesicht nach unten auf den Boden und legen Sie Ihre Hände auf beide Seiten Ihres Körpers. Halten Sie Ihren Kopf in einer neutralen Position, spannen Sie Ihre Hüft- und Oberschenkelmuskulatur an und nutzen Sie die Kraft Ihrer Taille und Ihres Rückens, um Ihre Hände und Beine allmählich anzuheben, sodass nur Ihr Bauch flach auf dem Boden liegt, um Ihren Körper zu stützen.

3. Kobra-Pose

Legen Sie sich mit ausgestreckten Beinen auf den Bauch und stützen Sie Ihren Oberkörper mit den flachen Handflächen auf dem Boden ab. Ihre Schultern sollten entspannt sein, Ihr Bauch sollte flach auf dem Boden liegen und Ihre Wirbelsäule sollte so weit wie möglich gestreckt sein.

4. Seitliches Beinheben

Legen Sie sich auf die Seite, stützen Sie Ihren Oberkörper mit den Armen ab und heben Sie Ihr rechtes Bein gerade an, um Ihre Beinlinie zu trainieren und Ihre Gesäßmuskulatur zu aktivieren.

Aktion 1: Beine nach hinten anheben, beugen, mit Waden und Oberschenkeln den Yogaball balancieren und Po anspannen.

Aktion 2: Umklammern Sie den Yogaball mit Ihren Oberschenkeln, legen Sie Ihre Hände auf Ihren Bauch und spannen Sie Ihre Gesäßmuskeln an.

Notiz:

1. Tragen Sie bei dieser Reihe von Yoga-Bewegungen lockere Kleidung, damit die Bewegungen vollständig ausgeführt werden können und gleichzeitig ein Einklemmen des Körpers vermieden wird.

2. Vor dem Yoga sollten Sie Aufwärmübungen machen, um Muskelzerrungen vorzubeugen.

3. Um die beste Wirkung zu erzielen, sollte diese Yoga-Übung am besten nachmittags durchgeführt werden.

Zum Schluss möchte Ihnen die Redaktion noch einen Tipp geben. Yoga ist ein schrittweises Trainings- und Abnehmprogramm. Es erfordert langfristige Ausdauer, um den gewünschten Effekt zu erzielen. Überstürzen Sie nichts. Führen Sie die Bewegungen gleichzeitig in einem für Sie erträglichen Rahmen aus und steigern Sie den Umfang der Bewegungen nicht vorschnell, da jeder Mensch eine andere Körperstruktur hat und daher auch der für Sie erträgliche Umfang des Yoga unterschiedlich ist.