Welche Vorteile bringt regelmäßige Bewegung den Menschen?

Der Sinn des menschlichen Lebens liegt in der Bewegung, daher bringt regelmäßige Bewegung den Menschen viele Vorteile. Angemessene Bewegung kann die natürlichen Schmerzen des Körpers lindern und die Gefahr einer Erkältung verringern. Wenn Sie abends einige einfache Übungen machen, kann dies auch den Schlaf fördern. Der folgende Herausgeber wird ausführlich die Vorteile erläutern, die es für Menschen hat, auf Bewegung zu bestehen. Folgen wir dem Herausgeber, um einen Blick darauf zu werfen!

1. Lindert natürliche Schmerzen im Körper

Wenn Sie Schmerzen oder Steifheit in den Knien, Schultern, im Rücken oder Nacken haben, ist Ruhen nicht die beste Lösung. Experten zufolge leiden Erwachsene, die regelmäßig aerobe Übungen machen, mit 25 % geringerer Wahrscheinlichkeit an Muskel-Skelett-Beschwerden als diejenigen, die lieber einfach nur auf der Couch sitzen. Beim Sport werden Endorphine (schmerzlindernde Hormone) freigesetzt, die im Körper für die Schmerzlinderung sorgen und die Sehnen weniger anfällig für Überlastungen machen. Lindert einige chronische Körpersymptome wie Arthritis. Untersuchungen der University of North Carolina in den USA belegen, dass Arthritispatienten nach sechs Monaten leichter körperlicher Betätigung (z. B. Gleichgewichtsübungen) eine Schmerzlinderung von 25 % und eine Verringerung der Steifheit um 16 % verspürten.

Zweimal wöchentlich Yoga oder Tai Chi zu praktizieren kann die Flexibilität erhöhen und Schmerzen lindern.

2. Reduzieren Sie das Erkältungsrisiko um 33 %

Durch richtige Bewegung können Sie nicht nur Ihren Stoffwechsel beschleunigen, sondern auch Ihre Immunität stärken und Ihren Körper dabei unterstützen, Erkältungsviren und andere bakterielle Infektionen zu bekämpfen. Eine Studie der University of Washington ergab, dass sich Frauen, die pro Woche fünf 45-minütige Cardio-Einheiten absolvierten, ein Drittel weniger Erkältungen einfingen als Frauen, die einmal pro Woche Dehnübungen machten.

Bleiben Sie in Bewegung, aber übertreiben Sie nicht. Wenn Sie regelmäßig anstrengende Übungen machen, wie zum Beispiel länger als 90 Minuten laufen, schwächt dies tatsächlich die Immunität Ihres Körpers.

Regelmäßige Bewegung hat viele Vorteile für den menschlichen Körper. Der Herausgeber empfiehlt daher, in Ihrem täglichen Leben mehr Outdoor-Aktivitäten durchzuführen. Regelmäßige Bewegung kann die körperliche Fitness verbessern und das Auftreten einiger Krankheiten wirksam verhindern. Der Herausgeber empfiehlt jedoch, während Ihres täglichen Trainings keine anstrengenden Übungen zu machen. Wenn Sie sich vor anstrengenden Übungen nicht aufwärmen, kann es zu Muskelzerrungen kommen.