So treten Sie mit dem Fahrrad in die Luft

Heutzutage gibt es viele Geräte für die Gesundheit der Menschen. Das Airbike ist ein sehr verbreitetes Fitnessgerät im Leben der Menschen. Das Airbike, auch Supine Crunch und Twist genannt, eignet sich für Fitnessbegeisterte, die über eine gewisse Grundlage in Bauchmuskelübungen verfügen. Das Airbike kann die Bauchkraft und Ausdauer weiter verbessern. Im Folgenden sind einige Aktionsmethoden des Airbikes aufgeführt.

Mit der weitverbreiteten Akzeptanz der Idee einer gesunden Gewichtsabnahme erfreuen sich viele Fitnessübungen bei jungen Menschen immer größerer Beliebtheit. Tatsächlich können Bewegung und Gesundheitspflege nicht nur eine schöne Figur formen, sondern auch den Körper stärken. Wir sollten das wirklich fördern und dabei bleiben!

In die Pedale treten mit dem Airbike

Diese lokale Beinschlankheitsübung ist sehr effektiv. Sie können sie abends vor dem Zubettgehen ein paar Minuten im Bett durchführen. Legen Sie sich flach auf den Rücken, heben Sie die Füße an und machen Sie die Übung, als würden Sie Fahrrad fahren. Machen Sie die Übung 200-300 Mal am Tag. Spreizen Sie anschließend die Beine um etwa 80 Grad. Das sind insgesamt 80 Mal. Mit dieser Methode lässt sich das Fleisch an der Unterseite des Schenkels sehr effektiv entfernen!

1. Üben Sie jeden Tag 100 Mal vor dem Schlafengehen in einem festen Rhythmus. Treten Sie nicht manchmal schnell und manchmal langsam in die Pedale. Halten Sie einfach eine moderate Geschwindigkeit ein. Konzentrieren Sie sich auf das Treten und denken Sie an nichts anderes, dann werden Sie sich nicht müde fühlen.

2. Nach dem Treten nicht sofort wieder absetzen. Behalten Sie die Vorbereitungshaltung bei, stellen Sie die Beine zusammen, strecken Sie sie gerade in die Luft, beugen Sie die Knie nicht und halten Sie die Zehen gerade. Halten Sie die Position drei Minuten lang und senken Sie sich dann langsam ab.

3. Nach den oben beschriebenen Bewegungen fühlen sich Ihre gesamten Beine etwas taub an. Denken Sie also daran, Ihre Beine gut zu massieren!!

Hier möchte ich alle daran erinnern, dass das Fahrradtraining in der Luft ziemlich anstrengend sein kann. Wenn Sie sich nicht daran gewöhnen können, können Sie jedes Mal fünfzig machen. Wenn Sie sofort abnehmen möchten, können Sie hundert machen. Es sollte jedoch beachtet werden, dass Sie darauf bestehen müssen, das Fahrradtraining in der Luft jeden Tag zu machen. Denken Sie daran, nicht damit aufzuhören, da dies nicht effektiv ist.