Welche Schuhe eignen sich zum Laufen?

Auch die Schuhe, die Sie beim Laufen tragen, erfordern viel Überlegung. Wenn Sie ganz normale Schuhe tragen, können Sie sich den Knöchel verstauchen, Fußkrämpfe bekommen oder sogar Ihre Fußbänder überdehnen. Sie müssen daher Schutzmaßnahmen ergreifen. Generell sollten Sie Laufschuhe wählen, die zu Ihnen passen. Lassen Sie uns nun herausfinden, welche Schuhe sich am besten zum Laufen eignen.

1. Der Absatz muss fest sein, damit die Ferse stabil steht und nicht leicht kippt.

(ii) Auf der Oberseite der Ferse sollte eine entsprechend erhöhte Zunge vorhanden sein, um die Achillessehne zu schützen, ohne sie zu reizen.

(iii) Unter den Schnürsenkeln muss ein Futter vorhanden sein, um die Spann- und Zehenbeugesehnen zu schützen.

(iv) Am besten ist es, wenn die Schuhspitze hoch und rund ist, damit die Zehen nicht eingeklemmt werden und es nicht zu Blutungen im Nagelbett kommt.

(5) Die Ferse sollte breit und stabil sein und die Sohle sollte eine weiche Schicht zur Stoßdämpfung haben. Das hintere Ende sollte geneigt sein, um die Vorwärtsbewegung des Fußes zu erleichtern.

(6) Die Sohle sollte mehrschichtig sein, mit unterschiedlichen Stärken und Materialien vorne und hinten. Die untere Schicht, die in direktem Kontakt mit dem Boden steht, muss stark und verschleißfest sein, darf aber nicht so hart sein, dass sie ihre dämpfende Wirkung verliert. Sie muss außerdem richtig verteilte Vorsprünge aufweisen, die Halt auf dem Boden bieten und ein Ausrutschen verhindern.

(VII) Das vordere Drittel der Sohle sollte weich sein, um der Dorsalflexion des Mittelfußgelenks gerecht zu werden und Schäden an der Achillessehne zu reduzieren.

(8) Die beste Zeit, um Schuhe auszuwählen, ist nachmittags. Da die Füße mehrere Stunden lang aktiv waren, sind sie größer als am Morgen. Und bei der Schuhwahl solltest du unbedingt Sportsocken tragen. Ziehe am besten zuerst die neuen Schuhe an einem Fuß und die alten Schuhe an dem anderen Fuß an. Nachdem du sie miteinander verglichen hast, kannst du am einfachsten feststellen, ob sie dir am besten passen, wenn du die neuen Schuhe an beiden Füßen anziehst.

(IX) Es sollte Platz für die Vorderseite der Zehen freigehalten werden, die die Zehenkappe nicht berühren sollte. Die Schuhe können nach längerem Tragen breiter werden, aber sie werden nicht länger. Daher sollte die Länge der Schuhe mindestens 2 bis 3 Zentimeter länger sein als die tatsächliche Länge der Füße.

(10) Die Preise für Laufschuhe verschiedener Marken variieren, wobei einige bis zu mehreren hundert Yuan kosten. Für die meisten Menschen besteht keine Notwendigkeit, die teuersten zu kaufen, da die teureren Laufschuhe häufig Marken-Wettkampfschuhe sind, die anders sind, um das Gewicht der Schuhe zu reduzieren. Diese Wettkampflaufschuhe sind nicht für das tägliche Training geeignet, lassen Sie sich also nicht vom Preis täuschen.

11. Auch das Material des Obermaterials hat großen Einfluss auf den Preis. Zwar sind Obermaterialien aus hochwertigem Leder theoretisch langlebiger, in der Realität ist es jedoch oft die Sohle, die als erstes verschlissen ist. Das Obermaterial aus gewebtem Nylonnetz ist leichter und atmungsaktiver, sodass die Füße leichter trocken und kühl bleiben. Beim Langstreckenlauf kann es sich auch leicht dehnen, um leicht geschwollenen Füßen gerecht zu werden. Dies sind seine Vorteile, sodass Sie nicht unbedingt Lederlaufschuhe kaufen müssen. Wenn Sie die oben genannten Grundsätze befolgen, können Sie ein Paar gute Joggingschuhe kaufen.

Allerdings ist zu beachten, dass bei Ballsportarten wie Basketball und Tennis keine Laufschuhe getragen werden sollten. Da beide Seiten des Schuhs speziell verstärkt sein müssen, um die Drehung und plötzliche Bewegung des Fußes zu erleichtern, ist die Dicke der Sohlen vorne und hinten relativ flach. Wenn Sie Laufschuhe zum Basketball, Tennis usw. tragen, erleiden Sie häufig Sportverletzungen wie verstauchte Füße.

In dem Artikel haben wir erfahren, welche Schuhe sich besser zum Laufen eignen. Dabei sollte jeder besonders darauf achten, keine Tennisschuhe oder Basketballschuhe zu tragen, denn die Seiten der Schuhe müssen beim Laufen verstärkt werden, damit sie zum Laufen geeignet sind.