Kann ich während anstrengender Übungen Wasser trinken?

Wenn Menschen anstrengende Übungen machen, schwitzt der Körper zwangsläufig stark und gibt dabei Wärme ab. Zu diesem Zeitpunkt geht das begrenzte Wasser im Körper in großen Mengen verloren, und es ist notwendig, vernünftigerweise und rechtzeitig etwas Wasser nachzufüllen, um die normale Funktion des menschlichen Körpers aufrechtzuerhalten. Lassen Sie uns nun die offensichtlichen Vor- und Nachteile verstehen, wenn man während anstrengender Übungen mehr Wasser trinkt.

Übungen können grob in drei Kategorien unterteilt werden: Aerobe Übungen, anaerobe Übungen und Dehnübungen. Es wird nicht empfohlen, anaerobe Übungen häufig durchzuführen, und selbst wenn Sie sie durchführen, müssen Sie dies unter Anleitung eines Trainers tun. Wie unterscheiden Sie also zwischen diesen beiden Übungsarten? Eigentlich ist es ganz einfach. Heutzutage mögen die Menschen Haustiere sehr und es ist üblich, Hunde zu halten. Regelmäßige Spaziergänge mit dem Hund sind also auch eine gute aerobe Übung. Wenn Sie jedoch von einem tollwütigen Hund gejagt werden, wird Ihre Übung zu einer anaeroben Übung. Viele Sportler führen anaerobe Übungen durch und benötigen daher einen Trainer.

Bewegung ist eine gute Sache, verbraucht aber viele Kalorien, Energie und Wasser. Das offensichtlichste Gefühl, das Menschen nach dem Training haben, ist Durst. Dies liegt daran, dass durch Bewegung die Körperflüssigkeiten zu Wasser werden und durch Schwitzen das Wasser verdunstet. Zu diesem Zeitpunkt möchten die Menschen sofort Wasser trinken, aber Experten sagen uns, dass wir zu diesem Zeitpunkt nicht sofort Wasser trinken können, da dies sonst unserer Gesundheit schaden würde. Wie lange nach dem Training ist also die beste Zeit, um Wasser zu trinken? Hören wir auf den Rat der Experten.

Experten sagen uns: Wenn Sie bei nicht allzu großer körperlicher Betätigung, wie etwa beim Gehen, Dehnen usw., sofort Wasser nachfüllen können, können Sie Wasser trinken, wenn Sie Durst haben, oder Sie können nach 5 Minuten Wasser trinken, aber trinken Sie nicht zu viel auf einmal, etwa 100 ml sind angemessen. Am besten lassen Sie zwischen den einzelnen Sitzungen mindestens 10 Minuten verstreichen.

Es ist nicht ratsam, unmittelbar nach anstrengenden Übungen wie Laufen, Ballspielen, Schwimmen usw. Wasser nachzufüllen. Trinken Sie nicht sofort Wasser, insbesondere kein Eiswasser, da dies sehr gefährlich ist. Sie können höchstens 50 ml Wasser gurgeln oder schlucken. Wichtig ist, Ruheübungen zu machen, um den Herzschlag zu verlangsamen und den Körper aus dem Trainingszustand zu holen. Wenn sich die Karotispulsfrequenz auf unter 120 Schläge/Minute erholt hat, können Sie Ihren Puls auch selbst fühlen. Erst dann können Sie Wasser nachfüllen. Darüber hinaus müssen Sie die Wasseraufnahme weiterhin kontrollieren. Es ist immer noch angemessen, 100 ml auf einmal zu trinken, und zwischen den beiden Trinkvorgängen sollten mindestens 10 Minuten vergehen.

Eine ausreichende Wasserzufuhr ist für die Gesundheit des Körpers sehr wichtig. Der unmittelbarste Nutzen besteht darin, dass der Körper dadurch wirksam vor Dehydrierung aufgrund von starkem Wassermangel geschützt werden kann. Es ist jedoch am besten, das Wasser in kleinen Schlucken zu trinken und nicht zu schnell zu trinken. Gleichzeitig sollten Sie darauf achten, nicht jedes Mal zu viel Wasser zu trinken, da dies sonst auch negative Auswirkungen auf Ihre Gesundheit haben kann.