Darf ich nach dem Training essen?

Mit der Verbesserung des sozialen Niveaus legen immer mehr Menschen Wert auf körperliche Betätigung und viele Menschen treiben täglich viel Sport. Manche Menschen glauben, dass man nach dem Training viele Kalorien und Wasser zu sich nimmt und diese durch Essen wieder auffüllen muss. Andere wiederum sind der Meinung, dass man sich nach dem Training mehr ausruhen und nicht gleich essen sollte. Was ist los? Dann lass mich dir erklären, ob du nach dem Training essen kannst.

1. Trinken Sie nach dem Training ein Glas Wasser. Wenn Sie stark schwitzen, fügen Sie etwas Salz hinzu oder trinken Sie Sportgetränke. Am besten essen Sie nach dreißig bis vierzig Minuten. Wenn Sie zu früh essen, bleibt keine Zeit, Fett zu verbrennen.

2. Es hängt von der Intensität und Menge der Übungen ab. Es wird allgemein angenommen, dass man sich nach anstrengender körperlicher Betätigung eine Stunde ausruhen sollte, bevor man etwas isst.

Körperliche Betätigung kann die Funktion der Verdauungsorgane verbessern, glücklich machen, den Appetit steigern und die Sekretion von Verdauungssäften erhöhen und dadurch die Verdauungs- und Aufnahmefähigkeit des Körpers verbessern. Wenn Sie jedoch während körperlicher Betätigung nicht auf Lebensmittelhygiene achten, z. B. während des Trainings kaltes abgekochtes Wasser oder rohes Wasser trinken, unmittelbar nach einer Mahlzeit anstrengende Übungen durchführen oder unmittelbar nach anstrengenden Übungen essen, wirkt sich dies nachteilig auf die Funktion der Verdauungsorgane aus. Mit der Zeit führt dies zu Verdauungsstörungen und chronischen Magen-Darm-Erkrankungen. Daher sollten Sie während körperlicher Betätigung auf Lebensmittelhygiene achten.

Zwischen den Übungen und den Mahlzeiten sollte ein gewisser Abstand eingehalten werden. Nach dem Verzehr einer vollen Mahlzeit nimmt die Magen-Darm-Aktivität zu, die Sekretion von Verdauungssäften nimmt zu und auch die zur Verdauung der Nahrung benötigte Blutmenge nimmt zu. Wenn Sie zu diesem Zeitpunkt unmittelbar anstrengende Übungen durchführen, hemmt die Regulierung nervöser und humoraler Faktoren die Magen-Darm-Aktivität und die Sekretion von Verdauungssäften, was zu einer relativen Abnahme der Blutversorgung des Magen-Darm-Trakts führt, während den motorischen Organen mehr Blut zugeführt wird, was zu einer Schwächung der Magen-Darm-Verdauungsfunktion führt.

Es kann leicht zu Magen-Darm-Beschwerden und Schmerzen und sogar zu Verdauungsstörungen führen. Ebenso sollten Sie nach dem Training eine gewisse Zeit warten, bevor Sie etwas essen, da das Zentrum, das die Muskelaktivität steuert, während des Trainings in einem sehr erregten Zustand ist und die Verdauungsorgane gehemmt werden. Die Aktivität der Verdauungsorgane benötigt eine gewisse Zeit, um sich zu erholen. Daher sollten Sie im Allgemeinen nicht unmittelbar nach längerem, intensivem Training essen. Sie sollten nach dem Training etwa 30 Minuten ruhen, bevor Sie etwas essen.

Durch die obige Einführung sollte nun jeder wissen, dass man unmittelbar nach dem Training nichts essen kann. Im Allgemeinen müssen Sie sich nach dem Training eine Weile ausruhen, etwas Wasser trinken und nach einer gewissen Zeit wieder etwas essen. Andernfalls können schnell Verdauungsstörungen auftreten, welche den Magen zusätzlich belasten können.