Was bedeutet Aerobic-Training?

Aerobic gilt bei uns heute als angesagteste Sportart, da wir dabei nicht viel körperliche Energie aufwenden müssen und trotzdem den gewünschten Fitnesseffekt erzielen können. Aerobic umfasst viele Übungen, wie Gehen, Radfahren und Schwimmen. Es gibt jedoch immer noch einige Leute, die nicht wissen, was Aerobic ist. Selbst wenn sie diese Aerobic-Übungen machen, wissen sie nicht, dass es sich bei den Übungen, die sie machen, um Aerobic handelt. Lassen Sie mich es Ihnen unten vorstellen? Was ist Aerobic-Training?

Zu den üblichen aeroben Übungen zählen: Gehen, zügiges Gehen, Joggen, Skaten, Schwimmen, Radfahren, Tai Chi, Aerobic, Seilspringen/Rhythmische Sportgymnastik, Ballsportarten wie Basketball, Fußball usw. Aerobic-Übungen zeichnen sich durch geringe Intensität, Rhythmus sowie ununterbrochenes und kontinuierliches Training über einen langen Zeitraum aus. Im Vergleich zu explosiven nicht-aeroben Übungen wie Gewichtheben, Laufen, Hochsprung, Weitsprung und Werfen ist aerobes Training ein konstantes Training, das mit übriger Energie länger als 5 Minuten dauern kann.

Der Zweck von Aerobic-Übungen besteht darin, die kardiorespiratorische Ausdauer zu verbessern. Beim Training ziehen sich die Muskeln zusammen und es werden große Mengen an Nährstoffen und Sauerstoff benötigt, sodass die Anzahl der Herzkontraktionen zunimmt und jedes Mal mehr Blut als üblich herausgepumpt wird. Gleichzeitig steigt auch der Sauerstoffbedarf, die Anzahl der Atemzüge ist höher als normal und die Lungen ziehen sich stärker zusammen und dehnen sich stärker aus. Bei anhaltender körperlicher Betätigung und langen Muskelkontraktionen müssen Herz und Lunge hart arbeiten, um die Muskeln mit Sauerstoff zu versorgen und Abfallprodukte aus den Muskeln abzutransportieren. Diese kontinuierliche Belastung kann die kardiopulmonale Ausdauer verbessern. Wenn die kardiorespiratorische Ausdauer zunimmt, kann der Körper länger oder mit höherer Intensität trainieren und ermüdet weniger schnell.

Da bei der Verbrennung von Benzin kein Sauerstoff verwendet werden kann, handelt es sich bei der Arbeit des Motors auch um aerobes Training. In ähnlicher Weise verbrennen auch Menschen beim Training Energie, und der menschliche „Energieträger“ besteht aus Kohlenhydraten, Proteinen und Fett. Diese „Kraftstoffe“ des menschlichen Körpers werden in den Zellen des menschlichen Körpers gespeichert. Wenn Sie Sport treiben, verbrauchen Sie diese „Kraftstoffe“, um Energie zu gewinnen. Der Grund, warum Ernährungsübungen immer beliebter werden, liegt nicht nur darin, dass wir dabei nicht viel körperliche Energie aufwenden müssen, sondern auch darin, dass sie viele Vorteile bieten, die andere Arten von Übungen nicht bieten können. Wenn wir uns also langweilen, können wir einige Aerobic-Übungen machen, um unsere körperliche Gesundheit zu verbessern.