Wie trainiert man, um einen größeren Po zu bekommen?

Es gibt ein Sprichwort, dass ein großer Hintern gut für die Fruchtbarkeit ist, aber in der heutigen Gesellschaft streben viele Mädchen nach Perfektion und hoffen, eine schlanke Figur zu haben. Viele Menschen mögen es nicht, wenn ihr Hintern zu groß ist, und alle möchten das Ziel erreichen, ihren Hintern durch Training schlanker zu machen. Als Nächstes zeigt Ihnen der Herausgeber, wie Sie trainieren können, um einen größeren Hintern zu bekommen. Jeder sollte gut und durchhaltend trainieren und drei Tage lang nicht angeln und das Netz zwei Tage lang nicht trocknen. Beharrlichkeit ist der Sieg.

Das berühmte Sprichwort „Wissen ist Macht“ gilt auch für das Golf-Fitnesstraining. Durch die Anwendung von Wissen können wir unser technisches Niveau verändern. Das Erlernen der Mechanik des Golfschwungs, insbesondere des Schlagens des Balls, kann Ihnen helfen, die Bedeutung der Kraft des Unterkörpers zu verstehen und Ihre Schlagweite zu erhöhen. Dies dürfte nicht überraschen, denn die meisten Verletzungen ereignen sich in dieser Phase, wenn der Großteil des Körpers in Bewegung ist und der Schlägerkopf beim Kontakt mit dem Ball seine maximale Geschwindigkeit erreicht. Rutscht ein Golfspieler in Richtung Ziel, ist die Wirbelsäule äußerst gefährdet. Bei hoher Geschwindigkeit und großer Neigung kommt es zu Verletzungen. Beim Golf ist der Druck, der durch das Rutschen entsteht, oft ziemlich gefährlich. Die Kontrolle des Rutschgrades ist für das körperliche Training sehr wichtig.

Der ideale Po hat Muskeln oberhalb des Gesäßes und kein Fett unterhalb der Oberschenkel und bildet eine schöne Rundung. Noch besser wäre es, wenn der Po leicht angehoben wäre. Es ist nicht schwer, eine schöne Po-Form zu haben. Solange Sie weiterhin Übungen zur Straffung Ihrer Po-Muskeln machen, können Sie einen schönen runden Po haben. Es wird berichtet, dass die Reduzierung des Gesäßfetts einen weiteren Vorteil hat: Die Beine wirken dadurch länger.

Tipps für einen gesunden Po: Schritt 1: Beginnen Sie jeden Tag eine halbe Stunde nach dem Abendessen, legen Sie sich flach auf den Boden, stellen Sie die Füße auf den Boden und beugen Sie die Knie, heben Sie Ihr Gesäß kräftig und langsam an. Schritt 2: Strecken Sie Ihre Hüfte so, dass Ihre Wirbelsäule eine gerade Linie bildet. Wiederholen Sie die Übung mindestens 20 Mal oder bis Sie einen leichten Schmerz in der Hüfte spüren. Tipps: Wenn Sie beim Training offensichtliche Schmerzen im unteren Rücken verspüren, sollten Sie sofort aufhören und die Aktivität schrittweise steigern, um Ihr Gesäß allmählich anzuheben. Tipps: Schritt 1: Legen Sie sich flach auf den Boden, strecken Sie Ihre Beine nach hinten und heben Sie Ihre Beine an, um Ihre Kraft auf Ihr Gesäß zu konzentrieren. Schritt 2: Heben Sie nicht zu hoch, halten Sie es in einer geraden Linie mit Ihrem Körper. Achten Sie darauf, Ihren Bauch leicht anzuspannen, um Verletzungen Ihrer unteren Wirbelsäule zu vermeiden. Wiederholen Sie dies etwa 20 Mal. Die erste Methode: Legen Sie sich auf das Bett, stützen Sie sich mit Ellbogen und Knien ab, heben Sie dann den Kopf und treten Sie mit den Beinen nach hinten, 20 Mal für jedes Bein {am besten jeden Tag üben} Die zweite Methode: Stehen Sie, halten Sie sich mit der linken Hand an der Wand fest, strecken Sie die rechte Hand nach vorne und strecken Sie das rechte Bein nach hinten und außen, ebenfalls 20 Mal für jedes Bein. Ich wünsche Ihnen viel Erfolg! Sie können in etwa einem Monat viel Gewicht verlieren.

Ich glaube, dass jeder nach dem Lesen der oben genannten Methoden viel über Gesäßübungen gelernt hat. Jeder sollte im Leben darauf bestehen, Sport zu treiben, unnötiges Fett am Gesäß abzubauen und sein Gesäß zu trainieren, um den Effekt des Anhebens des Gesäßes zu erzielen. Jeder sollte darauf bestehen, Sport zu treiben, sich ausgewogen zu ernähren und gute Lebensgewohnheiten zu entwickeln. Entwickeln Sie gute Essgewohnheiten.