Ist es besser, die Bauchmuskeln jeden Tag oder jeden zweiten Tag zu trainieren?

Manche Männer wollen schnell Bauchmuskeln aufbauen, also trainieren sie jeden Tag und machen einige Überlastungsübungen. Wenn Sie Bauchmuskeln aufbauen möchten, ist es dann besser, jeden Tag oder jeden zweiten Tag zu trainieren? Jeder Körper ist anders, aber übermäßiges Training ist nicht gut für den Körper. Superintensives Training jeden Tag wird definitiv nicht die gewünschten Ergebnisse erzielen. Wie sollten Sie also ein geordnetes Training durchführen? Werfen wir einen kurzen Blick darauf.

Obwohl die Bauchmuskeln regelmäßig trainiert und stimuliert werden müssen, ist es nicht notwendig, jeden Tag zu trainieren (es sei denn, die Intensität des täglichen Trainings reicht nicht aus). Etwa 4 bis 5 Mal pro Woche zu trainieren ist ausreichend.

Der Schlüssel zum Training Ihrer Bauchmuskeln liegt in der Intensität der Bewegungen, nicht in der Regel „je öfter, desto besser“. Wenn Sie beispielsweise 200 Sit-ups auf einmal schaffen, ist das nicht so gut, als wenn Sie an beiden Enden nur 10 Sit-ups schaffen. Denn wenn Sie mehr als 200 Wiederholungen schaffen, trainieren Sie damit Ihre Ausdauer, die Dicke Ihrer Muskelfasern nimmt dadurch jedoch nicht wesentlich zu.

Vier Übungen zum Training der Bauchmuskulatur: Sit-ups, Beinheben im Liegen, Sit-ups und Beinheben im Hang (mit zunehmender Intensität in der Abfolge). Wenn Sie 10 bis 20 Sit-ups schaffen, dann machen Sie Beinheben. Wenn Sie 10 bis 20 Beinheben schaffen, dann machen Sie Sit-ups. Wenn Sie 10 bis 20 Beinheben schaffen, dann machen Sie Beinheben im Hang. Üben Sie dreimal pro Woche, machen Sie jeweils drei Sätze einer Übung und wiederholen Sie jeden Satz etwa zehnmal. Darüber hinaus kommt es bei einem Körperfettanteil von über 10 % dazu, dass sich Fett auf den trainierten Bauchmuskeln ansammelt. Aus diesem Grund gibt es beim Sumo-Ringen keine Muskeln. Wenn Sie einen kleinen Bauch haben, müssen Sie etwa 40 Minuten joggen, um Fett zu verlieren. Etwa 3 bis 5 mal pro Woche. Wer nicht 40 Minuten am Stück laufen kann, kann zwischendurch auch eine Weile zügig gehen.

Um Bauchmuskeln aufzubauen, müssen Sie konsequent trainieren, insbesondere einige effektive Übungen konsequent durchführen. Einige der oben genannten Bewegungen sollten beispielsweise häufig ausgeführt werden. Wenn Sie Bauchmuskeln aufbauen möchten, müssen Sie weiterhin konsequent sein. Gleichzeitig muss Ihre Einstellung sehr klar sein. Denken Sie nicht, dass Sie morgen Bauchmuskeln haben, wenn Sie heute trainieren. Sie müssen die Zeit für das Training Ihrer Bauchmuskeln gut nutzen.