So führen Sie Ganzkörper-Aerobic-Übungen durch, um Gewicht zu verlieren

Aerobic-Übungen sind kein neues Thema mehr. Aerobic-Übungen erfreuen sich bei den Menschen großer Beliebtheit, da sie viel Fett verbrennen und schnell Kalorien verbrauchen. Es gibt viele Aerobic-Übungen, darunter Laufen, Seilspringen, Schwimmen usw. Einige Gymnastikübungen sind auch Aerobic-Übungen. Wie kann man also durch Ganzkörper-Aerobic-Übungen Gewicht verlieren? Aerobic-Ganzkörperübungen zur Gewichtsabnahme können alle Körperteile mobilisieren und zu effektiven Ergebnissen beim Abnehmen und Abnehmen führen. Lernen wir es gemeinsam.

Um eine schöne Figur zu behalten, ist neben der richtigen Ernährung auch Bewegung wichtig. Nachfolgend empfiehlt Ihnen der Herausgeber eine Reihe einfacher Aerobic-Übungen zum Abnehmen der Beine. Durch rhythmische Bewegungen können Sie den Effekt von Aerobic-Übungen erzielen, mehr Fett verbrennen, schöne Beine formen und Ihren Bauch straffen.

Schritt 1: Steppen – Rufen Sie sich Parolen zu, seien Sie voller Energie und treten Sie als Gruppe rhythmisch ein, zwei, drei, vier, 16 Schläge. Rufen Sie die Parolen laut und verwenden Sie Ihren Körper, um den Rhythmus zu reflektieren. Machen Sie sich keine Sorgen darüber, dass Sie körperliche Energie verbrauchen, die die nächste Bewegung beeinträchtigt oder Ihren Herzschlag zu schnell werden lässt, sondern treten Sie einfach weiter. Dies ist eine wirksame Aerobic-Übung zum Abnehmen der Beine.

Schritt 2: Heben Sie Ihre Knie an – schwingen Sie Ihre Hüften weit und drehen Sie Ihren Körper, um Ihre Beine schlanker zu machen und gleichzeitig Ihre Taille zu straffen. Heben Sie Ihre Oberschenkel hoch und schwingen Sie Ihre Arme seitwärts. Drehen Sie Ihren Körper so weit wie möglich. Nachdem das Becken gedreht wurde, können die seitlichen Bauchmuskeln auf beiden Seiten vollständig gestreckt und dann plötzlich wieder zusammengezogen werden, wodurch der Effekt einer Straffung der Taille erzielt werden kann.

Schritt 3: Treten – Beim Treten müssen Sie viel Kraft aufwenden, um das gesamte Fett an Ihren Oberschenkeln loszuwerden. Heben Sie beim Austreten ein Bein an und treten Sie es plötzlich nach vorne. Die Körperteile, die zu dieser Zeit angespannt sind, sind die Oberschenkel und der Bauch, und Sie sollten beim Treten bewusst auf diese beiden Körperteile achten. Das Anheben des Beins und das Ausstrecken ist „eins“, und das Absetzen des Beins und Zurückkehren in die Ausgangsposition ist „zwei“. Machen Sie dasselbe mit dem anderen Bein. Wechseln Sie ab und wiederholen Sie dies insgesamt 8 Mal.

Ganzkörper-Aerobic-Übungen zum Abnehmen sind eigentlich ganz einfach. Die genauen Schritte sind oben beschrieben. Sie können es lernen, indem Sie einfach die Schritte befolgen und mehr üben. Gleichzeitig sollten Sie mit den Schlankheitsübungen nichts überstürzen. Sie sollten darauf achten, dass Sie es maßvoll, wissenschaftlich und vernünftig angehen und Ihre Muskeln nicht übermäßig schädigen. Zur Gewichtsabnahme ist neben der körperlichen Betätigung auch eine richtige Ernährung erforderlich.