Welche Vorteile bietet eine halbe Stunde Aerobic-Training?

Aerobes Training ist relativ zu anaerobem Training. Relativ gesehen ist aerobes Training vorteilhafter für die menschliche Gesundheit. Es kann uns helfen, unsere Widerstandskraft gegen viele Krankheiten zu stärken. Wenn Sie täglich etwa eine halbe Stunde Aerobic machen, können Sie nicht nur Gewicht verlieren, sondern auch Ihre Immunität deutlich stärken. Sehen wir uns einige der wichtigsten Vorteile regelmäßiger aerober Übungen für die menschliche Gesundheit an.

Die Nervenzellen im Gehirn werden auch Neuronen genannt. Mit zunehmendem Alter verschwinden die dendritischen Synapsen, die die Neuronen miteinander verbinden, allmählich. Wenn weniger Synapsen vorhanden sind, lässt die Gehirnfunktion nach. Die Gehirnforschung hat Hinweise darauf gefunden, dass sportliche Betätigung den Abbau der Gehirnleistung stoppen und sogar das Gedächtnis verbessern kann.

Arthur Kramer von der University of Illinois hat Erfolge in der Forschung zu Bewegung und der Gesundheit des menschlichen Gehirns erzielt. Er und seine Kollegen haben in den vergangenen Jahren über ein Dutzend Studien durchgeführt und dabei zwei wichtige Erkenntnisse gewonnen: Erstens: Wer körperlich gesund ist, ist auch nachdenklicher. Und zweitens: Wer nach einer Phase der Untrainiertheit erfolgreich abnimmt, wird auch geistig flexibler. Kramer sagte, es bestehe kein Zweifel daran, dass körperliche Bewegung die Menschen klüger mache, und zwar bei Menschen jeden Alters. Gleichzeitig kann Bewegung Herzkrankheiten, Fettleibigkeit, Diabetes und anderen Alterskrankheiten vorbeugen, die das Gehirn schädigen.

Eine weitere gute Möglichkeit zur Verbesserung Ihrer Intelligenz ist der Verzehr von mehr Nahrungsmitteln, die reich an Antioxidantien sind. Antioxidantien können freie Radikale neutralisieren, die Neuronen schädigen, und haben eine krebshemmende Wirkung. Viele bunte Obst- und Gemüsesorten sowie bestimmte Hülsenfrüchte, Vollkornprodukte, Nüsse und Gewürze enthalten viele Antioxidantien. Darüber hinaus ist eine ausgewogene Ernährung wichtig. Neben regelmäßiger Bewegung sollten Sie sich auch richtig ernähren, um Krankheiten wie Bluthochdruck, Diabetes, Fettleibigkeit und hohem Cholesterinspiegel vorzubeugen. Diese weit verbreiteten Erkrankungen können dazu führen, dass das Gehirn nicht so gut funktioniert wie es sollte, sagt Carol Greenwood, eine Alterungsforscherin an der Universität von Toronto. Wenn Sie zu viel essen und zu schwer sind, belastet das Ihr Gehirn und führt dazu, dass Sie langsam reagieren.

Beim aeroben Training wird nicht nur viel körperliche Energie verbraucht, sondern auch eine große Menge verschiedener Nährstoffe. Daher ist die Ernährung nach dem aeroben Training ebenfalls sehr wichtig. Am besten essen Sie nahrhafte Lebensmittel, die leichter verdaulich sind, und Sie sollten auch ausreichend Wasser trinken.