Wann sollten Sie Aerobic-Übungen machen, um Gewicht zu verlieren?

Abnehmen ist der Traum vieler Menschen. Viele Menschen hoffen, dass ihr Körper perfekt ist. Jeder hat viel Mühe in das Abnehmen gesteckt. Im Leben trainieren manche Menschen morgens, manche abends und manche abends. Wann ist Aerobic-Training am effektivsten zum Abnehmen? Als Nächstes stellt Ihnen der Herausgeber vor, wann Aerobic-Training am effektivsten zum Abnehmen ist.

Das sogenannte aerobe Training ist verwandt mit dem anaeroben Training. Aerobic-Übungen umfassen zügiges Gehen, Radfahren, Tennis, Golf, Aerobic-Tanz, Langstreckenschwimmen usw. Anaerobe Übungen stellen große Anstrengungen dar und umfassen beispielsweise Kurzstreckenlauf, Gewichtheben, Hochsprung, Weitsprung, Speerwerfen, Diskuswerfen, Sumo-Ringen usw.

Die Zellen unseres Körpers produzieren Adenosintriphosphat (ATP), indem sie den Sauerstoff, den wir atmen, mit dem Nährstoff Glukose kombinieren. Muskeln ziehen sich zusammen und nutzen ATP als kinetische Energie. Beim aeroben Training wird Sauerstoff zur Produktion von ATP verwendet, sodass wir uns nicht so sehr müde fühlen und das Training über einen langen Zeitraum fortsetzen können.

Aerobic-Übungen haben erhebliche Vorteile: Erstens trainieren sie das Herz. Aerobic-Übungen mit wiederholtem Beugen und Strecken der Arme oder Beine erhöhen die Belastung des Herzens und beugen einer Verschlechterung der Herzfunktion vor.

Zweitens: Herzkrankheiten vorbeugen. Wenn Sie kontinuierlich aerobe Übungen machen, erhöht sich die Anzahl der Kapillaren in Ihrem Herzen, was die Sauerstoffversorgung des Herzmuskels verbessert und Herzinfarkten vorbeugt. Selbst wenn Sie einen Herzinfarkt erleiden, sind Ihre Chancen, der Gefahr zu entgehen, hoch. Es senkt auch den Cholesterinspiegel und macht die Blutgefäße weicher. Dies ist bei anaerobem Training schwierig zu erreichen.

Drittens eignet es sich zur Gewichtsabnahme. Wenn Sie über einen längeren Zeitraum hinweg Aerobic-Übungen machen, werden Ihre Muskeln nicht dünner, sondern nur Ihr Fett nimmt ab. Viertens ist es eine sichere und durchführbare Übung. Insbesondere bei Menschen mittleren und höheren Alters kann es einen plötzlichen Tod verhindern.

In zwei Tierversuchen konnten einschlägige Experten nachweisen, dass aerobes Training die Lebensdauer verkürzt. Das erste Thema ist die Lebensdauer von Wühlmäusen im Winterschlaf. Dabei handelt es sich um die neueste veröffentlichte Arbeit von Professor Hubert von der Harvard Medical University in den USA. Er verglich die Lebensdauer von Wühlmäusen, indem er sie in drei Gruppen einteilte: diejenigen, die gut Winterschlaf halten, diejenigen, die kaum Winterschlaf halten und diejenigen, die irgendwo dazwischen liegen. Die Ergebnisse zeigten, dass die längste Lebensdauer von Wühlmäusen im Winterschlaf 1.600 Tage betrug, während die längste Lebensdauer von Wühlmäusen ohne Winterschlaf lediglich 1.100 Tage betrug.

Man kann sagen, dass der Winterschlaf das genaue Gegenteil von aerobem Training ist. Wenn die Körpertemperatur sinkt, verringert sich der Sauerstoffverbrauch erheblich. Umgekehrt kann ein übermäßiger Sauerstoffverbrauch offensichtlich die Lebensdauer verkürzen.

Tatsächlich denke ich, dass es zu jeder Zeit von Vorteil ist, Sport zu treiben, da ich glaube, dass Sport ein positiver Lebensstil ist. Um jedoch effektiver abzunehmen, sollten Sie die oben genannten Informationen zum Abnehmen durch Aerobic-Übungen beachten. Im Leben sollten Sie nicht nur auf Gewichtsverlust und Sport achten, sondern auch auf Ihre Ernährung.