Nebenwirkungen des Tai Chi-Trainings

Wenn es um Tai Chi geht, ist jeder damit sehr vertraut und fast jeder glaubt, dass das Üben von Tai Chi gut für den Körper ist. Wenn die richtige Methode jedoch nicht beherrscht wird oder aus anderen Gründen, kann das Üben von Tai Chi auch Nebenwirkungen haben. Zum Beispiel ein schlechtes Hautbild, Knieschmerzen usw. Tatsächlich sollte das Üben von Tai Chi auf der eigenen körperlichen Verfassung und dem eigenen Gesundheitszustand basieren. Man sollte die richtigen Übungsmethoden des Tai Chi beherrschen und Ungeduld und übermäßiges Üben vermeiden.

1. Verletzung des Qi

Es gibt zwei Hauptphänomene, die zu einer Schädigung des Qi führen: Das eine ist eine unruhige Geisteshaltung, exzessives, intensives und schnelles Training, was zu Atemnot und einem schlechten Hautbild nach dem Training führt; das andere ist zu viel Absicht, zu viel Betonung auf die Atmung, die Koordination jeder Körperhaltung mit der Atmung und sogar das Zulassen, dass „Qi“ die Bewegungen „antreibt“, was zu schlechter Atmung, Qi-Stagnation, Engegefühl in der Brust, Schwindel und anderen Phänomenen führt. Auch hierbei handelt es sich um Missverständnisse beim Boxtraining, die leicht zu Verletzungen und Erkrankungen führen können.

Die Ausübung von Tai Chi erfordert völlige Entspannung und Natürlichkeit, wobei sich die Geschwindigkeit je nach Kraft und Atmung ändert. Die Fertigkeit beruht auf der Flexibilität und langsamen Übung, die man sich mit der Zeit aneignet, und kann nicht erzwungen werden. Die Atmung bleibt der Natur überlassen, wobei der Geist die Bewegung leitet und die Kraft das Qi lenkt. Qi und Schwung folgen einander und sind für beide Seiten von Vorteil. Ich glaube, dass der Nutzen von Qi in der Entspannung liegt, und zwar dann, wenn es so weit entspannt ist, dass nur noch die Sehnen übrig bleiben, als ob sie durch einen Faden verbunden wären, und dieser Faden ist das Qi. Es kann für Sie von Nutzen sein, wenn Sie die Verwendung von Qi auf die Frage der Entspannung umstellen und es aus der Perspektive betrachten, wie Sie Muskeln, Sehnen und Blutgefäße frei halten können.

2. Verletzung

Unter Verletzungen versteht man Schäden oder Erkrankungen, die durch übermäßiges, intensives oder unausgewogenes Training verursacht werden. Darüber hinaus sollten Umfang und Intensität der Übungen den eigenen Fähigkeiten entsprechen und nicht erzwungen werden. Der Umfang der Übungen richtet sich nach Ihrem Alter und Ihrer körperlichen Verfassung. Wenn Sie jung sind und eine gute körperliche Verfassung haben, sollten Sie sich darauf konzentrieren, Erfahrungen durch das Üben von Kung Fu zu sammeln. Wenn Sie älter sind, sollten Sie die Trainingsmenge entsprechend reduzieren und sich darauf konzentrieren, Erfahrungen durch den Geist zu sammeln. Dies ist eigentlich der Entwicklungsprozess der Tai-Chi-Praxis von der Grundstufe bis zur fortgeschrittenen Stufe, der irreversibel ist.

3. Knochenverletzung

Knochenverletzungen entstehen durch eine falsche Körperhaltung oder unachtsame Bewegungen. Ein häufigeres Phänomen sind Verletzungen der Beine, insbesondere der Kniegelenke. Einerseits sind die Beinkraft und die Motorik die Teile des menschlichen Körpers, die als erstes verfallen. Andererseits können langfristige Trainingsbelastungen in halb hockenden Stellungen oder ein übertriebener Schwierigkeitsgrad und eine übertriebene Intensität bei Haltungsänderungen, um den künstlerischen Effekt eines „Überraschungssieges“ zur Leistungssteigerung zu erzielen, wie z. B. die Landung auf einem Bein nach einer Drehung beim Tai-Chi-Wettkampf, die Beine der Sportler stark schädigen und sie müssen sich möglicherweise sogar Blockierungsspritzen verabreichen lassen, um an Wettkämpfen teilnehmen zu können. Dadurch wird die Wahrscheinlichkeit einer frühzeitigen Degeneration der Beinfunktion sowie von Knochenverletzungen oder Folgeerscheinungen erhöht.

Wenn man die Grundlagen des Tai Chi nicht richtig beherrscht, wie etwa die Knie über die Zehen zu heben, beim Drehen nach links oder rechts Kraft auf die Knie auszuüben oder die Knie beim Vorwärts- oder Rückwärtstreten (oder Knien) zu tief zu halten usw., kann es leicht zu offensichtlichen oder chronischen Knochenverletzungen kommen. All dies sollte unsere ausreichende Aufmerksamkeit erregen. Wir sollten uns eingehend mit der Natur und Bedeutung von Tai Chi befassen und zu seinem ursprünglichen, wahren Erscheinungsbild zurückkehren, damit es auf gesunde Weise weitergegeben, erneuert und weiterentwickelt werden kann.

4. Unzureichendes Verständnis der Essenz des Tai Chi

Das Geheimnis menschlicher Langlebigkeit und Gesundheit liegt darin, den Lauf der Zeit zu beobachten und im Einklang mit der Natur im Einklang mit den vier Jahreszeiten zu arbeiten und zu leben. Freude, Ärger, Kummer und Glück – die sieben Emotionen und sechs Verlangen – sollten im Einklang mit der menschlichen Natur und Ethik entwickelt und besänftigt werden, ohne dass es zu Nachsicht oder Unterdrückung kommen darf. Die körperliche Betätigung sollte auch den Gesetzen des menschlichen Wachstums angepasst sein. Übermäßiges Training und das Gegensteuern gegen den Trend, wundersame Effekte zu erzwingen, kann vorübergehend zu körperlichen Leistungseinbußen führen, aber es wird auch dem Körper schweren Schaden zufügen und das Leben beeinträchtigen. Man muss auch ständig seine persönliche Mentalität verbessern, darf nicht durch Erfolg faul oder durch Ruhm arrogant werden und muss eine regelmäßige körperliche Betätigung im Leben beibehalten, damit Krankheiten ferngehalten und das Altern verzögert werden kann.