So erstellen Sie einen Fitnessplan für das Fitnessstudio für Mädchen

Da die Menschen ständig danach streben, ihre Figur und Schönheit zu erhalten, gehen immer mehr Mädchen ins Fitnessstudio, um zu trainieren. Tatsächlich ist eine gute Fitness sehr hilfreich für die menschliche Gesundheit und die Erhaltung der Körperform, aber wenn Sie zu viel oder zu wenig trainieren, ist das sinnlos. Daher ist eine geplante Fitness sehr wichtig. Wie sollten Mädchen also ihren Fitnessplan im Fitnessstudio gestalten? Schauen wir es uns unten genauer an.

Entsprechend den physiologischen Eigenschaften von Frauen sollten beim Fitnesstraining folgende Regeln beachtet werden:

Die Bandscheiben in der Taille von Frauen sind dicker als bei Männern und ihre Taille und ihr Bauch sind flexibler als bei Männern, sodass sie für die Ausführung von Dehnbewegungen besser geeignet sind. Sie sind auch von Natur aus für flexiblere, leichtere, anmutigere und rhythmischere Übungen geeignet (Yoga, Aerobic, Pilates usw.). Dies hat einen erheblichen Einfluss auf die Verbesserung der Funktion des Nervensystems und der Muskelkraft.

Das weibliche Becken ist sehr wichtig. Es hängt nicht nur mit der „Schönheit“, sondern auch mit der Gesundheit der Frau zusammen. Wenn die Wirbelsäule einmal schief ist, kann dies im besten Fall das Aussehen beeinträchtigen und einen „Schwimmring“ um die Taille und den Bauch verursachen. In schweren Fällen kann die übermäßige Schiefe die Fruchtbarkeit beeinträchtigen. Deshalb sollten Frauen jeden Alters mehr Übungen für die Taillen- und Bauchmuskulatur sowie die Beckenbodenmuskulatur machen und weiterhin einfache Dehnübungen wie Sit-ups, Taillenkreisen und Beinstrecken durchführen.

Die Menstruation ist ein physiologisches Phänomen, das nur bei Frauen auftritt. Die Menstruation verursacht im Allgemeinen keine allzu großen Beschwerden, kann aber aufgrund der Verstopfung der Gebärmutter und des Beckenraums sowie der Sekretion der Keimdrüsen während der Menstruation dennoch leichte Beschwerden wie Rückenschmerzen, Bauchschwellungen und Bauchschmerzen verursachen. Diese Beschwerden beeinträchtigen den Funktionszustand der Frau mehr oder weniger und beeinflussen ihre Stimmung zur Teilnahme am Sport. Frauen sollten während der Menstruation auch auf leichte Übungen wie Joggen, leichte Geräteübungen und grundsätzlich statische Aerobic-Übungen bestehen. Dies sind alles gute Möglichkeiten. Dadurch kann nicht nur das durch die Menstruation verursachte Ungleichgewicht des Körpers ausgeglichen werden, sondern auch die körperliche Kraft erhalten werden, sodass die körperliche Fitness nicht durch das Absetzen von Übungen während der Menstruation nachlässt. Wer unter Dysmenorrhoe, Menorrhagie oder Menstruationsbeschwerden leidet, sollte aus körperlichen Gründen während der Menstruation keinen Sport treiben, da es sonst zu verstärkten Beschwerden kommt.

Als Menopause bezeichnet man bei Frauen die Zeit zwischen dem 45. und 50. Lebensjahr. Während dieser Zeit treten eine Reihe von Syndromen auf, die vorwiegend durch Funktionsstörungen des autonomen Nervensystems verursacht werden, und eine kleine Zahl von Menschen erkrankt aufgrund schwerer Symptome. Diese Phänomene sind vor allem auf die nachlassende Funktion der Eierstöcke zurückzuführen, die zu einer unzureichenden Belastbarkeit des Hypophysengonadotropins führt. Es beeinträchtigt das Gleichgewicht zwischen Hypothalamus, Hypophyse und Keimdrüsen und verursacht endokrine Störungen, die wiederum zahlreiche Veränderungen im Körper zur Folge haben. Frauen sollten in dieser Zeit mehr Sport treiben, um die Regulationsfunktionen des Nervensystems und des endokrinen Systems zu verbessern und den Stress der Wechseljahre abzumildern.

Aufmerksamkeit auf Symptome und die Fähigkeit, die funktionseigene Regulation auszugleichen.

Haben Sie nach dem Lesen meines Artikels darüber, wie Mädchen ihren Fitnessplan für das Fitnessstudio gestalten sollten, ein tieferes Verständnis? Sie können entsprechend Ihrer eigenen Situation vernünftig trainieren. Denken Sie daran, während des Trainings Wasser nachzufüllen. Darüber hinaus sind eine leichte Ernährung und gute Lebensgewohnheiten auch sehr wichtig für die Gesundheit und den Körpererhalt.