Wie können Sie Ihre Beine und Ihren Po effektiv verschlanken?

Alle Mädchen wollen eine gute Figur haben, damit sie sich modisch fühlen, egal welchen Stil oder welche Farbe ihre Kleidung hat. Dicke Beine und ein dicker Hintern sind jedoch für viele Mädchen ein Problem. Sie denken über viele Möglichkeiten nach, um abzunehmen, aber die Auswirkungen sind nicht so offensichtlich und manche werden sogar noch dicker. Der folgende Editor zeigt Ihnen effektive Methoden zum Abnehmen. Es wird empfohlen, dass Sie es ausprobieren und eine teuflische Figur bekommen.

Verbringen Sie einen Monat lang täglich 5 Minuten damit. Warum machen Sie nicht ein Vorher-Nachher-Foto von sich? Sie werden etwas Überraschendes finden! 5-minütige Übung zur Gewichtsabnahme am Po

Schritt 1: Halbe Kniebeuge

Halbe Kniebeuge

Ziehen Sie Brust und Bauch ein, strecken Sie die Taille, stehen Sie mit schulterbreit auseinander stehenden Füßen da, die Zehen sind um 45 Grad nach außen gedreht, und gehen Sie langsam in die Hocke, wobei Sie das Gefühl haben, mit Ihren Hüften einen Hocker zu finden. Wenn Sie sich dem Hocker nähern, halten Sie die Position 2 bis 3 Sekunden und kehren Sie dann in eine aufrechte Position zurück. Wiederholen Sie die Übung 15 Mal oder bis Ihr Gesäß und Ihre Oberschenkel leicht schmerzen.

Das Geheimnis für einen schlanken Po: Den Körperschwerpunkt möglichst weit nach hinten verlagern und den Po anspannen.

Schritt 2: Ausfallschritt

Ausfallschritt

Halten Sie die Brust hoch und den Bauch eingezogen, stützen Sie die Hände auf die Hüften und machen Sie mit dem rechten Bein einen großen Schritt nach vorne. Dabei spüren Sie, wie die Innenseite des Oberschenkels gedehnt wird. Ziehen Sie es dann zurück und wechseln Sie zum linken Bein. Wiederholen Sie die Übung 15 Mal auf jeder Seite oder bis Ihr Gesäß und Ihre Oberschenkel leicht schmerzen.

Das Geheimnis eines schlanken Po: Verlagern Sie Ihren Schwerpunkt zwischen Ihre Beine und spannen Sie Taille, Bauch und Po an, um das Gleichgewicht zu halten.

Schritt 3: Rückwärtskick

Rückwärtstritt

Legen Sie sich auf die Seite und stützen Sie sich mit den Ellbogen ab, um Ihren Oberkörper zu stabilisieren. Strecken Sie ein Bein und halten Sie es nah am Boden, um Ihren Unterkörper zu stabilisieren. Stoßen Sie das andere Bein diagonal nach hinten aus, etwa 30 Grad. Wiederholen Sie dies 10 bis 15 Mal und wechseln Sie dann zur anderen Seite.

Das Geheimnis eines schlanken Po: Spannen Sie Taille, Bauch und Po an, um das Gleichgewicht zu halten.

Sieben praktische und effektive Tipps zum Abnehmen an den Waden.

1. Lehnen Sie Ihre Beine jeden Abend vor dem Schlafengehen 30 Minuten lang an die Wand, sodass Ihr Körper einen 90-Grad-Winkel bildet. Auf lange Sicht werden Sie garantiert ein Paar schöne Beine haben!

2. Das passiert oft bei den Herren, die als Duo auftreten. Sie sitzen auf einem Stuhl, und plötzlich wird ihnen der Stuhl weggenommen, aber sie behalten immer noch dieselbe Haltung bei. Bitte denken Sie daran, dass Sie diese Haltung beibehalten werden, wenn Sie nicht aufpassen.

Die Szene mit den übereinandergeschlagenen Beinen.

Dabei muss die Kraft der Taille, der Rückenmuskulatur und der Vorderseite der Oberschenkel genutzt werden, um die Oberschenkel angespannt zu halten. Da dies nicht in der Luft möglich ist, müssen Sie ruhig an der Wand bleiben. Hier können Sie das Gewicht Ihres Körpers spüren.

Zusätzlich zum Training empfiehlt der Herausgeber, dass Sie keine kalorienreichen und fettigen Lebensmittel zu sich nehmen, z. B. zuckerhaltige Lebensmittel wie Schokolade, Süßigkeiten, Kuchen usw. und keine frittierten Lebensmittel wie frittierte Hähnchenflügel, frittierte Teigstangen, frittierte Kuchen, frittierte Kartoffelchips usw. Um Ergebnisse zu erzielen, ist tägliche Ausdauer beim Training erforderlich.