Wie lernt man Yoga?

Denn regelmäßige Yoga-Übungen können den Körper widerstandsfähiger gegen Krankheiten machen und zudem Körper und Geist entspannen, was für Menschen, die oft beruflich viel zu tun haben, sehr wertvoll ist. Frauen, die regelmäßig Yoga praktizieren, können ihr Temperament eleganter und ihren Körper schöner machen, weshalb sich immer mehr Frauen den Reihen der Yoga-Praktizierenden anschließen. Wenn Sie Anfänger sind, müssen Sie auf einige Dinge achten, um Ihre Yoga-Praxis effektiver zu gestalten.

1. Beharrlichkeit. Wenn Sie zum ersten Mal Yoga lernen, werden Sie feststellen, dass jede Yoga-Bewegung schwierig ist und Sie werden oft aufgeben wollen. Zu diesem Zeitpunkt müssen Sie den Glauben haben, um durchzuhalten. Sie müssen fest davon überzeugt sein, dass Yoga Ihnen erhebliche Vorteile bringen wird, und Sie dürfen nicht aufgeben.

2. Yoga praktiziert man am besten auf nüchternen Magen. Die Wirkung der Yoga-Übungen ist bei einer gesättigten Person weitaus geringer als bei Übungen auf nüchternen Magen.

3. Die Umgebung sollte ruhig, eben und mit guter Luftzirkulation sein. Üben Sie Yoga-Übungen nicht auf einem leeren Boden oder einer unebenen Fläche. Üben Sie stattdessen auf einer gefalteten Decke auf einer flachen Fläche.

4. Meditation. Wenn Sie Yoga praktizieren, sollten Sie zunächst alle störenden Gedanken loswerden, alle Ideen in Ihrem Kopf vergessen und sich auf die Ausführung der Yoga-Bewegungen konzentrieren. Zu diesem Zeitpunkt drehen sich alle Ihre Gedanken um die Yoga-Bewegungen und haben nichts mit der Außenwelt zu tun. Dies erfordert Meditation vor der Durchführung der Yoga-Übungen, vorzugsweise angeleitete Meditation.

5. Tun Sie, was Sie können. Wenn es um Yoga geht, wagt niemand zu behaupten, dass seine Bewegungen Standard sind, und niemand kann anderen vorwerfen, dass sie nicht standardmäßige Bewegungen ausführen. Unterschiedliche Menschen können dieselben Bewegungen aufgrund unterschiedlicher Körperflexibilität sehr unterschiedlich ausführen. Sie müssen die Grenzen Ihres Körpers kennen. Zwingen Sie sich nicht, einen bestimmten Punkt zu erreichen. Geben Sie einfach Ihr Bestes, um an Ihre Grenzen zu gehen. Mit der Zeit werden Sie immer besser.

Wer Yoga praktizieren möchte, muss zunächst auf Durchhaltevermögen achten. Drei Tage üben und zwei Tage pausieren bringt keinen Effekt. Zweitens müssen Sie zu Beginn einen professionellen Yogalehrer finden, der Sie unterrichtet, damit Sie Ihre Bewegungen präziser ausführen und bessere Trainingsergebnisse erzielen können. Drittens müssen Sie beim Üben Dinge tun, die in Ihrem Können liegen, und dürfen den Erfolg nicht überstürzen.