So trainieren Sie aktive Muskeln

Jeder möchte einen gesunden und attraktiven Körper haben, weiß aber nicht, wie man gezielt trainiert, und denkt sogar, dass Muskelaufbau sehr schwierig sei. Tatsächlich sollten Sie vor dem Trainieren Ihrer Muskeln einen für Sie geeigneten Trainingsplan entwickeln und dann Schritt für Schritt gemäß diesem Trainingsplan trainieren. Im Allgemeinen müssen Sie mindestens dreimal pro Woche jeweils 1 bis 2 Stunden trainieren. Nach einem Monat werden sich Ihre Muskeln praller anfühlen.

Beim Muskeltraining solltest du darauf achten, dass dir einige Ballsportarten wie Tischtennis, Badminton oder Tennis gefallen. Einen perfekten Körper erreicht man nicht nur im Fitnessstudio, auch Bewegung im Freien ist wichtig. Wenn Ihnen ein Ballsport gefällt und Sie es schaffen, ihn jede Woche auszuüben, werden Sie nach und nach die Vorteile dieses Sports erleben und immer süchtiger danach werden, wodurch Sie in einen positiven Kreislauf des Durchhaltens beim Training geraten.

Das Erstellen einer Excel-Tabelle auf dem eigenen Computer mag etwas mühsam erscheinen, ist aber für Menschen ohne Plan oder Zeitgefühl sehr wichtig. Wählen Sie einige Trainingsprogramme für sich selbst aus, z. B. 10 Minuten Gehen, 10 Minuten Joggen, 20 Sit-ups usw. Legen Sie für jedes absolvierte Programm eine Punktzahl fest. Wenn Sie beispielsweise jeden Tag Gehübungen absolvieren, erhalten Sie 2 Punkte für jeweils 5 Minuten und 5 Punkte für jeweils 5 Minuten Joggen. Auf diese Weise können Sie Ihre Trainingspunktzahl für den Tag jeden Tag auf diesem Formular aufzeichnen.

Führen Sie nach einer Trainingswoche eine Statistik durch, indem Sie vor allem Ihr Gewicht, Ihren Puls und Ihre Kraft zählen. Schreiben Sie dann einen Artikel über Ihre Erfahrungen der vergangenen Jahre, der für Sie selbst motivierend sein kann. Wenn Sie das Training alleine langweilig finden, können Sie außerdem ein paar gute Freunde anrufen, um gemeinsam Muskeln zu trainieren. Dies erhöht nicht nur den Spaß am Training, sondern erweitert auch den Raum für zwischenmenschliche Kommunikation.