Kann man durch Sport abnehmen, ohne zu schwitzen?

Wir alle wissen, dass Sport beim Abnehmen helfen kann, weil er dabei hilft, Körperfett zu verbrennen und angesammelte Giftstoffe auszuscheiden, wodurch die Figur leichter wird. Schwitzen ist ein Zeichen für effektives Training, aber manche Menschen schwitzen beim Sport nicht. Können also Menschen, die beim Sport nie schwitzen, abnehmen?

Es ist in Ordnung, wenn Sie nicht schwitzen. Achten Sie lediglich darauf, eine niedrige bis mittlere Herzfrequenz beizubehalten.

Auch wenn Sie zu Fuß auf der Hauptstraße zur Arbeit gehen, müssen Sie auf die Luftverschmutzung achten. Am besten gehen Sie zügig an Orten mit vielen Bäumen und guter Luft.

Schnelles Gehen ist eine aerobe Übung, die länger als 20 Minuten durchgeführt werden sollte. Wenn Sie signifikante Ergebnisse erzielen möchten, machen Sie länger als 30-40 Minuten weiter und tun Sie es mindestens jeden zweiten Tag.

Um durch Sport Fett zu verbrennen, müssen drei notwendige Voraussetzungen erfüllt sein:

1. Die Übung sollte eine Herzfrequenz mit niedriger bis mittlerer Intensität erreichen;

2. Diese Übung mit geringer Intensität sollte länger als 20 Minuten dauern;

3. Bei dieser Art von Übungen müssen große Muskelgruppen beansprucht werden, wie z. B. zügiges Gehen, Joggen, Schwimmen, Aerobic usw.

In Bezug auf die Wirkung verbraucht das Laufen mehr Kalorien und hat eine größere Auswirkung auf Herz und Lunge. Am besten ist jedoch eine gute Vorbereitung, angenehmer ist zügiges Gehen.

Aus der Analyse der obigen Inhalte können wir feststellen, dass das Nichtschwitzen während des Trainings tatsächlich auch beim Abnehmen helfen kann. Wenn Sie jedoch das Ziel der Fettverbrennung erreichen möchten, müssen Sie prüfen, ob Sie die oben genannten Bedingungen erfüllt haben, damit Sie wirklich den Effekt des Trainings und der Gewichtsabnahme erzielen und einen gesunden Körper haben können.