Die richtige Laufkleidung für den Winter

Beim Laufen im Winter gibt es viele Dinge zu beachten, da das Wetter im Winter relativ kalt ist. Wenn Sie nicht aufpassen, können Sie sich sogar beim Laufen erkälten oder andere Probleme bekommen. Sie sollten beispielsweise auch darauf achten, welche Kleidung Sie beim Laufen im Winter tragen. Einige Leute wissen jedoch nicht, welche Kleidung zum Laufen im Winter geeignet ist, deshalb werde ich Ihnen im Folgenden eine ausführliche Einführung geben.

1. Was sollte ich zum Laufen im Winter anziehen?

Zunächst müssen Sie Ihren Kopf und Ihre Ohren vor kaltem Wind schützen, eine Mütze ist ein Muss. Tragen Sie außerdem Handschuhe, da Ihre Hände besonders anfällig für Kälte sind und Sie mit diesen auch den Schweiß abwischen können. Bei sehr niedrigen Temperaturen empfiehlt sich das Tragen langärmliger Kleidung und langer Hosen. Je nach Situation können Sie auch Knieschützer, Ellbogenschützer und andere warme Ausrüstung tragen. Was Kompressionskleidung und Ähnliches betrifft, so hängt dies vom persönlichen Einkommen ab. Ich werde hier nicht übermäßig dafür werben, da dies dem Aufbau einer harmonischen Gesellschaft nicht förderlich wäre.

2. Was sollte man beim Laufen im Winter essen?

Die drei Mahlzeiten täglich sollten auf den „Ernährungsrichtlinien für chinesische Einwohner“ der chinesischen Ernährungsgesellschaft basieren. Da das Laufen im Winter außerdem mehr Energie verbraucht, sollten Sie mehr Protein zu sich nehmen, um die Muskelreparatur und den Muskelaufbau zu fördern. Durch das Schwitzen beim Sport kann es außerdem zu einem Verlust wasserlöslicher Vitamine und Mineralstoffe kommen, daher sollten Sie zusätzlich mehr dunkelgrünes Blattgemüse, Sojaprodukte, Milch und Milchprodukte zu sich nehmen, um verschiedene B-Vitamine und Mineralstoffe wie Kalzium und Magnesium zu ergänzen. Wasser und Zucker sollten Sie beim Laufen rechtzeitig nachfüllen, am besten alle 20 bis 30 Minuten.

Ich glaube, dass nach der Lektüre der obigen Einführung jeder wissen sollte, was man zum Laufen im Winter am besten trägt und worauf man achten sollte! Der Zweck des Laufens besteht darin, sich selbst zu verbessern und Fitnesseffekte zu erzielen. Wenn Sie diese Grundsätze nicht befolgen und dies Ihre Gesundheit beeinträchtigt, wird der Gewinn den Verlust überwiegen. Daher muss jeder beim Laufen im Winter auf diese Punkte achten.