Wird man durch das Trinken von Wasser nach dem Training dick?

Wird man dick, wenn man nach dem Training Wasser trinkt? Dieses Thema ist bei vielen Schönheiten, die abnehmen, oder bei Freundinnen, die gerne Sport treiben, sehr beliebt. Jeder weiß, dass man direkt nach dem Training Heißhunger auf Wasser hat, daher trinken die meisten Menschen sofort Wasser oder trinken viel Wasser. Unmittelbar nach dem Trinken können Ödeme auftreten, die von manchen Menschen mit einer Gewichtszunahme verwechselt werden können. Die Frage ist also: Wird man dick, wenn man nach dem Training Wasser trinkt? Beeinflusst das Trinken von Wasser nach dem Training die Gewichtsabnahme? Lassen Sie uns dieses Problem, das jeden beschäftigt, aus relevanten Aspekten diskutieren.

Das Trinken von Wasser nach dem abendlichen Training hat keinen Einfluss auf Ihre Gewichtsabnahme, aber viel Wasser zu trinken oder es sofort zu trinken, ist keine gute Idee.

Lassen Sie mich zunächst erklären, warum das Trinken von Wasser keinen Einfluss auf die Gewichtsabnahme hat:

Viele Menschen glauben, dass das Trinken von Wasser nach dem Training den Gewichtsverlust beeinflusst, aber das ist eigentlich ein Missverständnis. Der Hauptgrund ist, dass Ihr Gewicht scheinbar stark gesunken ist, wenn Sie nach dem Training kein Wasser trinken, aber sobald Sie Wasser trinken, sinkt Ihr Gewicht nicht viel. Oder manche Menschen haben am nächsten Tag ein geschwollenes Gesicht, nachdem sie abends Wasser getrunken haben. Es scheint, dass immer noch eine gewisse Verwechslung zwischen Fettabbau und Gewichtsabnahme besteht. Unser Körpergewicht besteht aus Fett, Muskeln, Knochen und Wasser. Der Wasseranteil beträgt etwa 60 bis 70 Prozent.

Im Allgemeinen geht nach längerer körperlicher Betätigung durch Schwitzen und Atmen Wasser aus dem Körper verloren und es kommt zu einer Gewichtsabnahme, sogar zu einer deutlichen Abnahme. Es besteht kein Grund, sich jetzt zu sehr zu freuen. Es handelt sich hier nicht um eine Fettreduzierung, sondern um eine Wasserreduzierung. Wissen Sie, manche Profisportler können nach einem Spiel 20 % ihres Gewichts verlieren.

Wenn Sie nach dem Training etwas Wasser trinken, normalisiert sich Ihr Gewicht wieder. Das heißt aber nicht, dass das Training beim Abnehmen unwirksam ist. Mit jeder Übung lässt sich nur ein wenig Fett abbauen und es dauert mindestens zwei Wochen, bis sichtbare Ergebnisse sichtbar werden.

Zweitens Wissen über die Menge und den Zeitpunkt des Wassertrinkens nach dem Training:

Nach körperlicher Betätigung verliert der Körper Wasser und Salz, deshalb sollte er seinen Flüssigkeitshaushalt rechtzeitig auffüllen, um den Flüssigkeitshaushalt im Körper aufrechtzuerhalten. Deshalb sollten Sie zur Gewichtsabnahme nach dem Training abends Ihren Wasserhaushalt auffüllen, um den nächtlichen Wasserbedarf des Körpers sicherzustellen. Passen Sie aber auf, dass Sie nicht zu viel Wasser hinzufügen.

Manche Menschen glauben, dass das Trinken von Wasser während des Trainings die Belastung des Herzens erhöht, die Magenentleerung beeinträchtigt und Symptome wie Magenzugschmerzen verursacht, und trauen sich daher nicht, Wasser zu trinken. Diese Ansicht und Praxis ist falsch. Studien haben gezeigt, dass langfristiges Training den Körper zu starkem Schwitzen führt und das Plasmavolumen um 16 % sinken kann. Eine rechtzeitige Flüssigkeitszufuhr kann das Plasmavolumen erhöhen, den Blutflusswiderstand verringern und die Herzleistung und die Trainingsdauer verbessern. Deshalb sollte der Wasserverlust des Körpers durch das Training rechtzeitig ausgeglichen werden. Besser ist natürlich, etwa 30 Minuten vor dem Training Wasser nachzufüllen. Wenn Sie während des Trainings extremen Durst verspüren, können Sie in der Ruhepause zwischen den Sätzen eine kleine Menge Wasser trinken.

Die beim Wasserergänzungstraining zugeführte Wassermenge sollte nicht auf einmal zu groß sein, da dies sonst nicht nur die Aufnahme beeinträchtigt, sondern auch zu einer Magenschwellung führt, die Zwerchfellaktivität behindert und die Verdauungsfunktion beeinträchtigt. Die richtige Art, den Wasserhaushalt wieder aufzufüllen, besteht darin, mehrere kleine Mengen zu trinken. Während der Ruhepause zwischen den Sätzen können Sie einen Schluck Wasser (ca. 25 ml) trinken. Sie können auch etwa alle 5 Minuten Wasser trinken. Die Menge an Wasser, die Sie jedes Mal trinken, sollte jedoch 100 ml nicht überschreiten.

Die Wassertemperatur sollte warmes abgekochtes Wasser sein. Auch im Sommer sollte die Wassertemperatur zwischen 5 und 10 Grad liegen. Trinken Sie kein Eiswasser.