Nachteile des Laufens zum Abnehmen

Laufen ist eine relativ gute Methode zum Abnehmen. Es ist eine sehr einfache Form der Übung, aber es ist sehr effektiv beim Abnehmen. Moderates Laufen zum Abnehmen kann einen sehr guten Effekt erzielen. Im Allgemeinen hat es keine Auswirkungen auf die Gesundheit des Körpers. Sie müssen jedoch auch beim Laufen vorsichtig sein, tun, was Sie können, auf ausreichend Ruhe achten, beim Schwitzen Erkältungen vermeiden und Erkältungen vermeiden.

Keine Hockruhe

Wenn Sie sich unmittelbar nach dem Fitnesstraining zum Ausruhen hinhocken, behindert dies den Blutrückfluss in die unteren Gliedmaßen, beeinträchtigt die Durchblutung und verstärkt die Ermüdung des Körpers. Diese Situation kommt häufiger bei Aktivitäten vor, die eine hohe Trainingsintensität erfordern, wie beispielsweise Langstreckenlauf. Der richtige Ansatz besteht darin, nach jeder Übung weitere Entspannungs- und Aufräumaktivitäten durchzuführen, beispielsweise langsames Gehen und Strecken der Beine.

Duschen Sie nicht kalt (und schwimmen Sie nicht), wenn Sie stark schwitzen.

Wenn Sie nach dem Training stark schwitzen, erweitern sich die Kapillaren an der Körperoberfläche und es wird viel Wärme aus dem Körper abgeleitet. Wenn Sie zu diesem Zeitpunkt mit kaltem Wasser in Berührung kommen, ziehen sich Ihre Kapillaren plötzlich zusammen, was leicht die Widerstandskraft des Körpers verringern und zu Krankheiten führen kann.

Aufräumarbeiten nicht „überspringen“

Wenn Sie sich nach jeder Übung erschöpft fühlen, sollten Sie sich angemessen entspannen, z. B. durch Gymnastik, Spazierengehen, eine entspannende Massage usw. Dies hilft, Muskelermüdung vorzubeugen und die körperliche Kraft schnell wiederherzustellen.

Seien Sie nicht gierig nach kalten Getränken

Beim Sport gehen viele Kalorien verloren und es ist verständlich, dass diese dringend wieder zugeführt werden müssen. Allerdings ist das menschliche Verdauungssystem nach dem Training immer noch in einem unterdrückten Zustand. Der Konsum großer Mengen kalter Getränke kann leicht zu Magen-Darm-Krämpfen, Durchfall und Erbrechen führen und leicht Magen-Darm-Erkrankungen auslösen.

Nicht sofort essen

Während des Trainings wird das Blut im gesamten Körper umverteilt, was die Magen-Darm-Motilität schwächt und die Sekretion verschiedener Verdauungsdrüsen stark reduziert. Wenn Sie nach dem Training sofort essen, ohne sich auszuruhen, kann dies leicht zu Störungen und Funktionsstörungen im menschlichen Verdauungssystem führen und Sie anfällig für Krankheiten machen.

Nicht rauchen

Bei körperlicher Betätigung beschleunigt sich die Atmung des Menschen und der Körper muss für eine ausreichende Sauerstoffzufuhr sorgen. Wenn Sie unmittelbar nach dem Training rauchen, sinkt der Sauerstoffgehalt in der Lunge, was zu Symptomen wie Engegefühl in der Brust, Keuchen, Atembeschwerden, Schwindel und Müdigkeit führt.

Die Körpertemperatur nicht plötzlich absinken lassen

Wenn die Außentemperatur hoch ist, wird Ihnen nach dem Training heiß und unerträglich. Wenn Sie sofort in einen klimatisierten Raum oder in eine Lüftung gehen, um sich abzukühlen und ein Nickerchen zu machen, wird die normale physiologische Regulierungsfunktion gestört und es kommt zu physiologischen Funktionsstörungen, wodurch Sie anfällig für Erkältungen, Durchfall, Asthma, Wind-Kälte-Arthritis und andere Krankheiten werden.

Nehmen Sie nicht sofort eine heiße Dusche

Nach dem Fitnesstraining wird eine große Menge Blut im Körper in die Gliedmaßen und an die Körperoberfläche verteilt. Wenn Sie zu diesem Zeitpunkt sofort ein heißes Bad nehmen, erhöht dies den Blutfluss an die Körperoberfläche, was zu einer unzureichenden Blutversorgung des Herzens und des Gehirns führt und die Gefahr von Herz-Kreislauf- und zerebrovaskulären Unfällen besteht.