Ist es besser, nach oder vor dem Essen zu laufen?

Jeden Tag sehen wir auf dem Schulhof oder im Park viele Menschen, die aktiv Sport treiben, und es gibt viele Möglichkeiten, Sport zu treiben. Laufen ist die einfachste Form der Bewegung, die viele Menschen lieben. Langfristiges Laufen kann den Körper sehr gesund halten und die Ausdauer voll trainieren. Ist es also besser, nach oder vor dem Essen zu laufen? Schauen wir uns die folgende Einführung zu diesem Thema an, das alle beschäftigt.

Wenn Sie nach einer Mahlzeit laufen oder direkt nach dem Laufen essen, verringert sich die Magensäuresekretion, was die Verdauung der Nahrung beeinträchtigt und mit der Zeit zu Magenproblemen führt. Daher ist es besser, eine Stunde nach einer Mahlzeit Sport zu treiben. Sport vor dem Schlafengehen versetzt die Großhirnrinde in einen sehr erregten Zustand, der leicht zu unerwünschten Reaktionen wie Träumen oder Einschlafschwierigkeiten führen kann.

Laufen am Morgen ist die beste Wahl, aber es ist nicht ratsam, morgens auf nüchternen Magen zu trainieren. Sie können vor dem Training eine kleine Tasse Zuckerwasser trinken oder einen kleinen Snack essen. Laufübungen sollten grundsätzlich am Vormittag eingeplant werden. Die frische Luft am Morgen ist gut für die Atemwege. Darüber hinaus fördert die morgendliche Bewegung die Nervenanregung, kann die Stimmung stärken, den Stoffwechsel anregen und Ihnen ermöglichen, genügend geistige und körperliche Kraft zu bewahren, um sich der Arbeit des Tages zu widmen. Zusätzlich zum Training am Morgen ist auch Bewegung gegen 9.00 Uhr und 17.00 Uhr sinnvoll.

Wenn Sie jedoch bereits die drei Hochs haben und Probleme mit Hypoglykämie haben und so hungrig sind, dass Ihre Beine schwach werden, Ihr Herz unruhig wird, Sie sich energielos fühlen und sich unwohl im Magen fühlen, sollten Sie am besten keine hochintensiven Übungen machen. Auch Menschen mit Magenproblemen sollten aufpassen, denn bei einer etwas höheren Trainingsintensität wird die Blutversorgung des Magens reduziert, was zu stärkeren Beschwerden führt.

Das heißt allerdings nicht, dass diese Menschen vor den Mahlzeiten nicht Sport treiben können. Sie brauchen lediglich etwas Nahrung, um verschiedenen Beschwerden vorzubeugen und den Blutzuckerspiegel zu stabilisieren. Vor dem Training können Sie einen Apfel essen, ein Glas Milch, Joghurt oder eine kleine Schüssel Haferbrei trinken. Dies kann einen niedrigen Blutzuckerspiegel anheben und die körperliche Energie steigern. Da diese Nahrungsmittel zugleich auch Wasser liefern, können sie auch das Problem der Blutverdickung während des Trainings verhindern.

Ist es besser, nach oder vor dem Essen zu laufen? Tatsächlich ist es in Ordnung, nach oder vor dem Essen zu laufen, Sie müssen jedoch die Intensität und Dauer des Laufens entsprechend Ihrer tatsächlichen körperlichen Verfassung wählen. Wenn Sie vor einer Mahlzeit auf leeren Magen laufen, trainieren Sie nicht zu hart, um Symptome einer Hypoglykämie zu vermeiden. Wenn dies nach einer Mahlzeit geschieht, ist es besser, dies eine Stunde nach der Mahlzeit durchzuführen.