Ist es besser, vor oder nach dem Essen zu laufen?

Die heutige Gesellschaft entwickelt sich rasant und der Druck, dem jeder ausgesetzt ist, ist im Allgemeinen hoch. Ohne einen gesunden Körper, der ihn unterstützt, wird es nicht genug Energie geben, um die mühsamen täglichen Aufgaben zu bewältigen. Viele Menschen treiben gerne Sport, um fit zu bleiben, zum Beispiel durch Laufen. Ist es also besser, vor oder nach den Mahlzeiten zu laufen? Schauen wir uns zu dieser Frage die folgende Einleitung an.

Vor einem morgendlichen Lauf können Sie nicht frühstücken, da die Nahrung nach dem Eintritt in den Magen verdaut werden muss. Wenn Sie nach dem Frühstück einen Morgenlauf machen, konzentriert sich das Blut in Ihrem Körper in Ihren Gliedmaßen und das Blut im Magen ist fast null. Auf diese Weise reiben nur die Magenwand und die Nahrung im Magen direkt aneinander, und dann treten beim morgendlichen Lauf Magenschmerzen auf. Wenn dies über einen längeren Zeitraum anhält, bekommen Sie Gastritis oder sogar Magengeschwüre.

Um Gewicht zu verlieren, müssen Sie morgens 80 Minuten laufen, um den Effekt eines aeroben Trainings zu erzielen, sonst ist der Schuss nur nach hinten losgegangen. Nach dem morgendlichen Lauf müssen Sie sich eine halbe Stunde ausruhen, bevor Sie frühstücken, vorzugsweise ein Glas Milch und ein Stück Obst.

Vermeiden Sie es, während Ihres morgendlichen Laufs den Atem anzuhalten. Das Anhalten des Atems belastet das Herz stärker.

Vermeiden Sie morgendliches Joggen, wenn Sie Fieber haben. Wenn Menschen Fieber haben, ist ihre Immunität geschwächt und der Körper verbraucht Energie. Darüber hinaus ist Laufen auch eine energieverbrauchende Übung. Der Energieverbrauch beider führt dazu, dass die Energieversorgung des Körpers aus dem Gleichgewicht gerät, was wiederum den Zustand verschlimmert und andere Krankheiten verursacht.

Bereiten Sie sich gut auf das Laufen vor. Im Winter ist es kalt, daher sollten Sie beim morgendlichen Laufen nicht zu dünne Kleidung tragen. Insbesondere der Oberbauch sollte warm gehalten werden, um Erkältung und Beschwerden in Milz und Magen zu vermeiden. Am besten trinken Sie vor dem Ausgehen ein Glas abgekochtes Wasser. Trinkwasser kann nicht nur den Wasserhaushalt auffüllen und eine Nacht mit trockenem Mund lindern, sondern auch die Blutkonzentration senken und die Durchblutung und den Stoffwechsel fördern.

Ist es besser, vor oder nach dem Essen zu laufen? Eigentlich ist es kein großes Problem, ob Sie vor oder nach dem Essen laufen, beides ist in Ordnung. Allerdings müssen die Dauer und Intensität des Laufens entsprechend Ihrer tatsächlichen körperlichen Verfassung bestimmt werden. Sie sollten sich nicht zu unwohl fühlen. Wissenschaftliches und regelmäßiges Laufen wirkt sich positiv auf die Gewichtsabnahme und die körperliche Gesundheit aus.