Wie behandelt man eine zervikale Spondylose mit Yoga-Bewegungen?

Zervikale Spondylose ist eine Krankheit, die immer mehr Menschen betrifft. Die meisten Menschen, die an zervikaler Spondylose leiden, sind Büroangestellte, die oft sitzen müssen. Wenn Sie lange Zeit dieselbe Haltung einnehmen, insbesondere lange sitzen, kann dies sehr leicht zu einer langfristigen Belastung der Halswirbelsäule führen und eine zervikale Spondylose verursachen. Tatsächlich kann Yoga die zervikale Spondylose wirksam lindern. Welche Bewegungen sollten Sie also ausführen?

Legen Sie die Hände vor der Brust zusammen, halten Sie den Oberkörper gerade, spreizen Sie die Schultern, strecken Sie sich und atmen Sie ein, drehen Sie den Hals nach links, drücken Sie die Hände zur rechten Schulter, schauen Sie nach vorne links, versuchen Sie mit dem Kinn die linke Schulter zu finden, spüren Sie die Streckung der rechten Seite Ihres Halsbandes, strecken Sie den Hals und halten Sie die Atmung gleichmäßig aufrecht. Drehen Sie nach fünf Atemzügen den Kopf langsam nach rechts, drücken Sie die Hände zur linken Schulter und führen Sie die Bewegung in die entgegengesetzte Richtung aus. Nach denselben fünf Atemzügen bringen Sie die Hände wieder in die Mitte und legen sie langsam wieder ab, atmen Sie aus und entspannen Sie sich.

Drehen Sie Ihre linke Hand nach oben, mit der Handfläche auf dem Rücken, und drehen Sie Ihre rechte Hand nach hinten, und verschränken Sie die Hände hinter dem Rücken. Strecken Sie sich und atmen Sie ein, strecken Sie Ihren Rücken und öffnen Sie Ihre Brust so weit wie möglich. Atmen Sie aus, um Ihren Hals nach hinten zu strecken und die Halslinie zu strecken. Schließen Sie die Augen und atmen Sie gleichmäßig, während Sie spüren, wie Ihr Hals ganz nach oben und gestreckt ist. Strecken Sie sich nach fünf Atemzügen und atmen Sie ein, atmen Sie aus, um Ihren Kopf wieder in die Mitte zu bringen, lösen Sie Ihre Hände und bewegen Sie Ihre Schultern, und beginnen Sie dann die Bewegung in die entgegengesetzte Richtung.

Halten Sie Ihren Nacken mit beiden Händen, schauen Sie nach vorne, atmen Sie gleichmäßig, drücken Sie mit der Kraft beider Hände leicht gegen Ihren Nacken, neigen Sie Ihren Kopf zur linken Schulter, versuchen Sie, mit Ihrem Ohr Ihre linke Schulter zu finden, und spüren Sie die Streckung der rechten Seite Ihres Nackens. Nach fünf Atemzügen strecken und einatmen, den Kopf wieder in die Mitte bringen, die Handflächen beider Hände an den Nacken legen, den Nacken fünfmal von unten nach oben massieren, strecken und einatmen, ausatmen und den Kopf zur anderen Seite neigen und beginnen, sich in die entgegengesetzte Richtung zu bewegen.

Bei manchen Menschen verursacht eine zervikale Spondylose, wenn sie schwerwiegender ist, häufig Schwindel und manchmal Übelkeit und Erbrechen. Wenn solche Phänomene auftreten, ist es am besten, rechtzeitig ins Krankenhaus zu gehen, um eine gründliche Untersuchung und Behandlung zu erhalten. Wenn die zervikale Spondylose schwerwiegender ist, kann sogar eine chirurgische Behandlung erforderlich sein.