Welche Länge ist zum Seilspringen angemessen?

Wie lange Sie Seilspringen können, hängt maßgeblich von Ihrer persönlichen körperlichen Verfassung ab. Wenn Sie ständig mit hoher Geschwindigkeit Seil springen, wird Ihr Herz leicht überfordert. Sie können eine Weile Seil springen und sich dann eine Weile ausruhen. Am besten springen Sie jedes Mal etwa 30 Minuten lang. Die konkrete Anzahl der Springseile richtet sich nach der persönlichen körperlichen Verfassung. Im Folgenden verrät Ihnen die Redaktion, welche Dauer beim Seilspringen sinnvoll ist und wie Sie dabei gesund springen.

Seilspringen ist ein Sport, der viel körperliche Aktivität erfordert. Vor dem Training müssen Sie Aufwärmübungen für alle Körperteile durchführen, insbesondere für Knöchel, Handgelenke, Schultern und Ellbogen.

Beginnen Sie langsam und können Sie die Geschwindigkeit des Seilspringens mit zunehmender Ausdauer allmählich steigern. Die langsame Geschwindigkeit wird bei durchschnittlich 60–70 Schlägen pro Minute gehalten, die schnellere Geschwindigkeit bei durchschnittlich 140–160 Schlägen pro Minute.

Beim Seilspringen im Freien im Winter ist es unvermeidlich, dass man schwitzt. Wenn man aufhört, sollte man rechtzeitig Oberbekleidung anziehen. Seilspringen ist für Kinder nicht nur ein Spiel, sondern auch eine gute Möglichkeit, sich fit zu halten. Fitnessbegeisterte können je nach Zeitplan und Trainingszeit an der Gruppe teilnehmen und gemeinsam mit anderen den Spaß am Seilspringen erleben.

In Bezug auf das Trainingsvolumen entspricht 10 Minuten ununterbrochenes Seilspringen fast 30 Minuten Joggen oder 20 Minuten Tanz-Aerobic. Man kann sagen, dass es sich um ein Krafttraining handelt, das weniger Zeit in Anspruch nimmt und mehr Energie verbraucht. Seilspringen kann die Durchblutung fördern, das Herz schützen und die Lungenkapazität erhöhen; außerdem kann es die Entwicklung von Jugendlichen fördern, den Körper stärken, die Intelligenz entwickeln und der körperlichen und geistigen Gesundheit zugute kommen.

Wenn Sie morgens mit müden Augen aufwachen, kann Seilspringen Ihnen helfen, einen klaren Kopf zu bekommen und Energie zu tanken; Seilspringen am Abend hilft Ihnen dabei, gut zu schlafen. Seilspringen kann auch beim Abnehmen helfen. Untersuchungen zufolge können übergewichtige Menschen ihren Appetit reduzieren, indem sie vor den Mahlzeiten Seilspringen.

Am besten ist es, lange Zeit Seil zu springen. Dies hat viele Vorteile für den menschlichen Körper und verbessert den Gleichgewichtssinn. Auch ältere Menschen können Seil springen, um zu trainieren. Die Schuhe, die Sie beim Seilspringen tragen, sollten eine bequeme Größe haben, damit Sie sich beim Training nicht müde fühlen.