Welche Vorteile haben Beckenbodenübungen für Frauen?

Um im Leben einen guten Körper zu haben, müssen wir oft etwas Sport treiben. Verschiedene Übungen können uns in unterschiedlichem Maße dabei helfen, ein besseres Leben zu führen. Welche Vorteile haben Beckenbodenübungen also für Frauen? Zunächst einmal können Ani-Lifting-Übungen bei vielen Frauen die Durchblutung im Körper fördern und sind natürlich auch hilfreich bei der Beseitigung von Abfallprodukten im Körper. Als nächstes erfahren wir mehr über die Vorteile von Ani-Lifting-Übungen für Frauen.

Anallifting-Übungen können die lokale Durchblutung steigern, die Funktion des Analschließmuskels verbessern, einer Analerschlaffung vorbeugen und sind sehr wirksam bei der Vorbeugung und Behandlung von Hämorrhoiden und Rektumprolaps. Vorgehensweise (im Sitzen, Liegen oder Stehen durchführbar): Beim Einatmen den After nach innen oben ziehen, beim Ausatmen den After zusammenziehen, beim Ausatmen entspannen. Entspannen und straffen Sie den Anus jeweils 30 Mal, einmal morgens und einmal abends. Die Wirkung wird besser, wenn Sie die Brust-Knie-Position einnehmen (auf beiden Knien knien, Brust auf dem Bett und Hüfte angehoben) und Anallifting-Übungen machen.

Das Anheben des Anus und die Stärkung des Perineums zur Behandlung von Hämorrhoiden und zur Steigerung des sexuellen Interesses ist einer der „Sechzehn Tipps zur Erhaltung der Gesundheit“, die in meinem Land seit der Ming-Dynastie beliebt sind. Darin wird empfohlen, dass die Menschen „regelmäßig den Anus straffen“, auch bekannt als „regelmäßiges Anheben des Qi“. Mit „Tal“ ist hier eigentlich der Anus gemeint. Der Grund hierfür liegt darin, dass nach der Traditionellen Chinesischen Medizin das Qi im Körper angehoben werden soll. Die spezifischen Bewegungen bestehen darin, den Bauch beim Einatmen anzuspannen, After und Damm schnell zusammenzuziehen und anzuheben, 2–3 Sekunden innezuhalten, dann langsam zu entspannen und auszuatmen und dies 10–15 Mal zu wiederholen. Regelmäßiges Anheben des Anus kann helfen, die Yang-Energie zu erhöhen, die Meridiane zu reinigen, die fünf inneren Organe zu erwärmen und das Leben zu verlängern. Es kann auch Krankheiten wie Rektumprolaps, Hämorrhoiden, Impotenz, vorzeitige Ejakulation, Enuresis und häufiges Wasserlassen vorbeugen und behandeln. Regelmäßiges Anallifting kann die Harnröhre zurückhalten und Harninkontinenz lindern. Harninkontinenz ist für viele erwachsene Frauen ein Problem. Regelmäßige Anallifting-Übungen können die Spannung der Beckenbodenmuskulatur erhöhen, den Widerstand der Harnröhre stärken, die Überreaktion der Blasenmuskulatur verringern und die Funktion der Harnhemmung wiederherstellen und stärken.

Durch regelmäßiges Anallifting kann die Durchblutung gefördert, Blutstauungen behoben und Hämorrhoiden beseitigt werden. Hämorrhoiden werden durch Krampfadern im Anus und einen schlechten Blutrückfluss verursacht. Wenn Sie den Atem anheben und Ihren Anus zusammenziehen, hat dies einen Ausschlusseffekt auf die Venen um den Anus herum, wodurch der lokale venöse Rückfluss ungehindert erfolgen kann. Insbesondere sollten Sie beim Ausatmen Ihren Anus anspannen und den niedrigeren intraabdominalen Druck nutzen, um den Blutrückfluss in die Analvenen zu erleichtern. Regelmäßiges Anallifting kann die Prostata schützen. Etwa die Hälfte der Harnstörungen bei Männern mittleren und höheren Alters stehen im Zusammenhang mit einer Prostatavergrößerung. Die Anallifting-Übung kann den Musculus levator ani, den Musculus pubococcygeus und die Harnröhrenschließmuskeln des Beckenbodens sowie die Nerven, Blutgefäße und den Kreislauf und Stoffwechsel verschiedener Organgewebe aktivieren und so eine Prostatavergrößerung und -entzündung lindern sowie Schwierigkeiten beim Wasserlassen wirksam lindern. Regelmäßiges Anallifting kann den Damm stärken und das sexuelle Interesse steigern.

Bei Frauen mittleren Alters, insbesondere bei Mehrgebärenden, die vaginal gebären, kann der Druck des Fötuskopfes zur Erschlaffung des Beckenbodens und der Vaginalmuskulatur führen. Eine Vaginalerweiterung oder ein Bänderriss während eines Geburtstraumas können das oben genannte Phänomen verschlimmern. Durch regelmäßiges Anallifting kann die gesamte Beckenbodenmuskulatur gestärkt werden, was sich positiv auf die Durchblutung der Geschlechtsorgane auswirkt, die sexuelle Sensibilität steigert und somit die Qualität des Sexuallebens des Paares verbessert und die Harmonie in der Familie fördert.

Nachdem Sie über die Vorteile von Ani-Übungen für Frauen gelesen haben, können auch Menschen mit solchen Bedürfnissen diese Art von Übungen durchführen. Da der Körper von Frauen schwächer ist als der von Männern, sollten sie bei der Arbeit, insbesondere während der Menstruation, gut auf sich selbst achten und weniger scharfe, saure und kalte Speisen zu sich nehmen. Dadurch können sie besser arbeiten und lernen und die Effizienz von Arbeit und Studium wird erheblich verbessert.