Wie bekommen Mädchen ein Sixpack?
| Die Westenlinie sind eigentlich die beiden Muskellinien auf beiden Seiten des Bauchnabels eines Mädchens. Sie sind konkav, als ob man eine Weste tragen würde, deshalb werden sie „Westenlinie“ genannt. Heutzutage haben viele weibliche Stars und Influencerinnen Bauchmuskeln in Taillenform, was zu einem neuen Trend für eine schöne Bauchpartie geworden ist. Während früher viele Frauen Angst vor Muskelaufbau hatten, ist er mittlerweile ein Trend und ein Sixpack ein Zeichen von Schönheit und Sexualität. Solange Sie gezielte Übungen machen, ist Ihre Taille nicht mehr weit entfernt. Wie können Mädchen ihre Bauchmuskeln trainieren? Der erste Trick: Bauchatmung. Bauchatmung besteht darin, den Bauch beim Einatmen anzuschwellen und beim Ausatmen zusammenzuziehen. Für Mädchen, die Yoga oder Stimmtraining praktizieren, ist dies die grundlegendste Ausbildung. Der Nutzen der Bauchatmung liegt darin, dass sie die Magen-Darm-Motilität anregt, was die Ausscheidung von Abfallstoffen im Körper fördern und somit den Luftstrom beruhigen kann. Wenn wir normal gehen oder stehen, können wir, solange wir unseren Bauch anspannen und mit der Bauchatmung kooperieren, die unteren Bauchmuskeln straffen und unser Ziel eines schlanken Bauchs erreichen. Vielleicht sind Sie es zunächst nicht gewohnt, also bleiben Sie auf jeden Fall durch. Die zweite Bewegung: Methode, bei der die Zehen den Boden berühren. Legen Sie sich zunächst flach auf den Rücken. Beugen Sie Ihre Oberschenkel in einem 90-Grad-Winkel, wobei Ihre Waden parallel zum Boden sind. Beide Hände sollten natürlich und flach auf beiden Seiten des Körpers liegen, mit den Handflächen nach unten. Der Oberkörper sollte angespannt sein und der Rücken sollte gegen den Boden gedrückt sein. Senken Sie dann Ihr linkes Bein in zwei Schritten ab, wobei Sie sich nur aus der Hüfte bewegen und Ihre Zehen nach unten drücken, ohne den Boden zu berühren. Dann ausatmen, die Beine mit zwei Schritten wieder in die Ausgangsposition bringen und anschließend die gleiche Bewegung mit dem rechten Bein ausführen. Wiederholen Sie diese Bewegung abwechselnd mit beiden Beinen, zwölf Mal für jedes Bein. Bauchmuskeltraining ist so einfach. Hast du es gelernt? Ohne Fettabbau hilft dir kein Bauchmuskeltraining dabei, Bauchmuskeln zu bekommen. Denn die Energie, die die Muskeln beim Krafttraining benötigen, stammt aus Zucker und nicht aus Fett. Denn durch Krafttraining lässt sich das Körperfett nicht direkt reduzieren. Es wird empfohlen, dass Sie beim Training für eine schlankere Taille lange durchhalten. Durchhaltevermögen ist der Sieg. |
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