Kann Tischtennisspielen beim Abnehmen helfen?

Viele Freunde hoffen, dass ihr Körper schlanker werden kann, und entscheiden sich daher für verschiedene Übungen zur Gewichtsabnahme und zum Abnehmen. Unter diesen Freunden müssen viele Tischtennis-Enthusiasten sein. Obwohl diese Enthusiasten Tischtennis mögen, verstehen sie möglicherweise nicht ganz, wie Tischtennis beim Abnehmen wirkt, sodass sie nicht viel Hoffnung haben, durch Tischtennis abzunehmen. Im Folgenden erkläre ich Ihnen den Gewichtsverlusteffekt des Tischtennisspielens.

Was sind die Merkmale des Tischtennis: Tischtennis ist eine Sportart, die relativ viel Kraft in der Taille und den Beinen erfordert. Athleten in Tischtennisspielen laufen immer horizontal hin und her in Richtung des Tisches. Diese Art des Laufens unterscheidet sich vom normalen Vorwärts- und Rückwärtslaufen und erfordert koordinierte Bewegungen des gesamten Körpers. Beim Tischtennisspielen drücken Sie zunächst mit den Füßen den Boden ab, drehen dann Ihre Hüfte und schlagen schließlich mit den Armen den Ball. Die Kraft wird jedes Mal von den Beinen zur Hüfte übertragen. Wenn wir höhere Anforderungen stellen und bei jedem Schlag des Balls die komplette Aktion ausführen, dann wird die Häufigkeit des Ganzkörpertrainings beträchtlich sein, wenn wir eine Stunde lang durchhalten.

Da Tischtennis kein Sport ist, der eine kontinuierliche hohe Intensität erfordert, nimmt man den Ball nach jedem Schlag wieder auf, was einer kurzen Pause entspricht. Es handelt sich also um eine aerobe Übung mit geringer Intensität. Diese Art von Übung kann die kardiopulmonale Funktion und die Muskelausdauer verbessern und viel Zucker verbrauchen, was beim Abnehmen helfen kann.

Wie also erreicht man durch Tischtennisspielen das Ziel, Gewicht zu verlieren: Wenn man über einen längeren Zeitraum Tischtennis spielt, muss man in der Regel Wasser oder sogar Zuckerwasser trinken, um neue Energie zu tanken. Wenn Ihr Ziel darin besteht, Gewicht zu verlieren, versuchen Sie, keine zuckerhaltigen Getränke oder ähnliche Lebensmittel zu sich zu nehmen. Sie können zwischendurch eine kurze Pause machen und während der Pause eine kleine Menge Wasser oder gesunde Getränke trinken.

Neben der Gewichtsabnahme kann regelmäßiges Tischtennisspielen Kurzsichtigkeit vorbeugen, die Körperkoordination und Flexibilität steigern und die Reaktionsgeschwindigkeit des Körpers auf die Außenwelt verbessern. Da Tischtennis schnell ist und präzise Bewegungen erfordert, wird beim Spielen auch das Gehirn gut trainiert.

Da Tischtennis ein Wettkampf zwischen zwei Personen ist, ist es nicht so langweilig wie andere Sportarten, wenn man es alleine ausübt. Wir können den Spaß daran erleben, sodass es uns leichter fällt, dabei zu bleiben. Tischtennis ist sehr kostengünstig und man kann damit körperliche Betätigung und Gewichtsverlust erreichen. Schlägt man damit nicht zwei Fliegen mit einer Klappe?