Kann ein Spinning-Bike wirklich beim Abnehmen helfen?

Viele dicke Mädchen wollen abnehmen, aber sie haben das Gefühl, dass ihr Körper beim Tanzen im Fitnessstudio nicht gut aussieht und dass Yoga zu anstrengend ist. Spinning ist ein guter Sport für dicke Mädchen, weil sich alle auf das Training zur Musik konzentrieren und niemand Ihren dicken Körper bemerkt. Aber hilft Spinning wirklich beim Abnehmen? Tatsächlich kann der Effekt einer Gewichtsabnahme mit jeder Art von Übung erzielt werden, die Wirkungen sind jedoch etwas unterschiedlich.

Spinning-Bikes können die Bein- und Gesäßmuskulatur straffen und festigen, haben aber kaum Einfluss auf die Taille und den Bauch. Nur durch langfristiges und konsequentes Training lässt sich das Fett an Taille und Bauch reduzieren, denn in der Regel entsteht hier durch langfristige Inaktivität Fett. Wenn Sie eins kaufen möchten, empfehle ich Ihnen trotzdem, eine MP3 zu kaufen und dynamische Musik online herunterzuladen. Der einzige Grund, warum ich ein Jahr lang durchgehalten habe, ins Fitnessstudio zu gehen, war, dass mir die Musik dort so gut gefiel. Jetzt trage ich jeden Tag Kopfhörer und trainiere unten zu Hause, und es fühlt sich gut an.

Radfahren ist ein sehr gutes aerobes Training und sehr effektiv beim Fettabbau! Radfahren ist jedoch letztendlich nur eine aerobe Übung. Es kann nur Energie verbrauchen und das Energiesystem des Körpers nicht grundlegend verändern. Wenn Sie also nur Fahrrad fahren, erreichen Sie schnell ein Plateau und können nicht abnehmen. Sie müssen Krafttraining hinzufügen.

Ich ging einen Monat lang ins Fitnessstudio, mit zwei Fitnesstrainern, einem Mann und einer Frau. Die Trainerin hat eine wirklich gute Figur und ihre Beine sind sehr schön. Ich habe noch niemanden mit dicken Waden gesehen. Die Trainerin bringt auch einige Tanztechniken bei, sodass Sie Radfahren, Tanzen und andere Aerobic-Übungen kombinieren können. Der wichtigste Punkt ist, daran zu denken, sich vor und nach dem Training zu dehnen, um Verletzungen zu vermeiden und ein ausgewogenes Muskelwachstum zu fördern.

Vorsichtsmaßnahmen

Das Üben von Spinning erfordert einen schrittweisen Ansatz. Wenn Sie ein Büroangestellter sind, der viel sitzt, und Spinning zum ersten Mal ausprobieren, können Sie einen Fachmann konsultieren und gleich hochintensive Übungen vermeiden.

Sie können folgendermaßen trainieren: 10 Minuten fahren → Pause → 10 Minuten fahren → Pause → 10 Minuten fahren → Pause. Mit zunehmendem Trainingsniveau können Sie auch die Trainingszeit entsprechend erhöhen.

Wenn Sie entschlossen sind, Gewicht zu verlieren, und Ihnen Spinning auch gefällt, konzentrieren Sie sich einfach auf die Praxis, legen Sie den Glauben ans Abnehmen beiseite und bleiben Sie lange Zeit bei den Spinning-Übungen. Sie werden feststellen, dass Sie nicht nur viel Gewicht verlieren, sondern auch die Muskeln in Ihrem Körper, insbesondere die Beinmuskeln, fester werden und ein stärkeres Liniengefühl aufweisen. Dicke Damen, die abnehmen möchten, versuchen es mit Spinning. Wenn Sie das Training ernst nehmen, werden Sie ein anderer Mensch.