Worauf sollten Sie bei Ani-Lift-Übungen achten?

Jeder kennt das Thema Sport, aber wenn es um Übungen zum Anusheben geht, sind wahrscheinlich nur die wenigsten darüber informiert. Die Levator-Anus-Übung trainiert Ihre Beckenmuskulatur und ist sehr effektiv bei Patienten mit Hämorrhoiden und chronischer Verstopfung. Sie kann häufiges Wasserlassen, Harninkontinenz sowie Blähungen und Schmerzen im Unterleib lindern. Jeder kann es üben. Kegel-Übungen können die lokale Durchblutung fördern und analen und perianalen Erkrankungen wie Hämorrhoiden vorbeugen. Welche konkreten Effekte haben Ani-Lifting-Übungen? Können Ani-Übungen noch mehr Krankheiten behandeln?

Anallifting-Übungen können die lokale Durchblutung steigern, die Funktion des Analschließmuskels verbessern, einer Analerschlaffung vorbeugen und sind sehr wirksam bei der Vorbeugung und Behandlung von Hämorrhoiden und Rektumprolaps. Methode (sitzend, liegend oder stehend):

Beim Einatmen den After nach innen oben ziehen, beim Ausatmen den After zusammenziehen und entspannen. Entspannen und straffen Sie den Anus jeweils 30 Mal, einmal morgens und einmal abends. Die Wirkung wird besser, wenn Sie die Brust-Knie-Position einnehmen (auf beiden Knien knien, Brust auf dem Bett und Hüfte angehoben) und Anallifting-Übungen machen.

Effektiver sind Übungen zur Hüftbeugung und zum Anheben des Analbereichs. Die Methode lautet:

Legen Sie sich im Bett auf den Rücken, schlagen Sie die Beine übereinander, heben Sie sie an und beugen Sie die Hüfte (halten Sie die Oberschenkel so nah wie möglich an Ihrem Bauch) und wiederholen Sie diese Übung 20 bis 30 Mal hintereinander. Atmen Sie aus, während Sie Ihre Hüften anspannen und Ihren Anus entspannen, einmal morgens und einmal abends.

Es ist wie eine Massage der Prostata, die den venösen Blutrückfluss in den Damm fördern und eine Verstopfung und Entzündung der Prostata reduzieren kann.

Kegelübungen sind eine gute Methode zur Vorbeugung und Behandlung von Analerkrankungen und zur Förderung der Wundheilung und Analfunktion bei Patienten nach Analoperationen. Bei Kegelübungen wirkt die indirekte Kontraktion der Muskeln wie eine „Pumpe“, die die Durchblutung des Beckens verbessert, den Analschließmuskel entlastet und seine Kontraktionsfähigkeit verbessert. Patienten mit einer Analfissur leiden vor allem unter starken Schmerzen, die durch einen Spasmus im Schließmuskel des Aftersphinkters verursacht werden und die Heilung der Fissur erschweren. Im Gegenteil, wenn der Analschließmuskel zu entspannt ist und die Unterstützung der Hämorrhoiden und der Rektumschleimhaut unzureichend ist, führt dies zu einem Hämorrhoidenprolaps und einem Rektumprolaps. Bei Menschen, die sich einer Operation wegen einer Analerkrankung unterzogen haben, sind die Analschließmuskeln oft in unterschiedlichem Ausmaß geschädigt. Zu diesem Zeitpunkt können wirksame Übungen zur Analfunktion die lokale Durchblutung verbessern, die Verstopfung und Erweiterung der Hämorrhoidalvenen verringern, die lokale Krankheitsresistenz des Anorektums erhöhen, die Wundheilung fördern und das Wiederauftreten von Analerkrankungen verhindern und verringern.