Ist Laufen auf nüchternen Magen gut zum Abnehmen?

Viele Menschen gehen morgens ohne Essen laufen, um abzunehmen. Aber kann Laufen auf nüchternen Magen wirklich dabei helfen, abzunehmen? Jeder weiß, dass Laufen eine Übung ist, die sehr gut für die körperliche und geistige Gesundheit ist, aber es gibt bestimmte Voraussetzungen für das Laufen. Sie müssen die richtigen Laufmethoden und -techniken beherrschen, um bessere Fitnessergebnisse zu erzielen. Ist es also wirklich gut, auf nüchternen Magen zu laufen? Gibt es irgendwelche Vorteile, auf nüchternen Magen zu laufen? Lassen Sie uns gemeinsam darüber sprechen.

Experten sagen, dass das Laufen am Morgen viele Vorteile hat, aber Sie müssen die richtige Methode beherrschen. Entwickeln Sie eine gute Laufgewohnheit. Am besten trinkt man vor dem morgendlichen Laufen ein Glas warmes Wasser, das hilft, den Wasserhaushalt des Körpers wieder aufzufüllen. Am besten essen Sie eine halbe Stunde nach dem Laufen, damit Ihr Körper vor dem Essen eine Weile ruhen kann.

Experten sagen auch, dass Laufen auf leeren Magen mehr schaden als nützen kann. Einschlägige Experten haben festgestellt, dass Laufen auf nüchternen Magen häufig die Belastung von Herz und Leber erhöht und anfällig für Herzrhythmusstörungen und andere Phänomene ist. Sport erfordert Energie und die Energiequelle des Körpers sind in der Regel hauptsächlich Kohlenhydrate aus der Nahrung. Bei Übungen auf nüchternen Magen, wie zum Beispiel beim morgendlichen Joggen, ist Fett die Hauptenergiequelle.

Wenn Sie auf nüchternen Magen laufen, steigt der Gehalt an freien Fettsäuren in Ihrem Blut deutlich an. Fettsäuren werden nicht nur zu einer Energiequelle für die Herzaktivität, sondern zu viel davon kann auch Gift für den Herzmuskel sein, was zu verschiedenen Herzrhythmusstörungen und sogar zum plötzlichen Tod führen kann. Bei Menschen mittleren und höheren Alters über 50 Jahren ist dieses Risiko noch größer, da sie freie Fettsäuren weniger verwerten als junge Menschen. Vor einem Langstreckenlauf trinken Sie am besten etwas Honig oder Traubenzucker, um Energie zu tanken und negative Auswirkungen auf die Gesundheit zu vermeiden.

Wenn Sie sich also dafür entscheiden, frühmorgens zu laufen, können Sie auch gleich vorher etwas essen, um Ihren Magen zu füllen. Dies wird unserer Gesundheit zugute kommen. Besonders für ältere Menschen ist es besser, nicht mit leerem Magen zu laufen. Der Herausgeber möchte außerdem darauf hinweisen, dass Laufen ein Langzeittraining ist und Geduld und Ausdauer erfordert. Wenn Sie mit dem Laufen beginnen, sollten Sie nicht zu lange laufen. Eine moderate Zeitspanne ist am besten. Zu langes Laufen kann leicht zu Muskelzerrungen führen.