Was brauchen Sie als Ergänzung zu regelmäßiger Bewegung?

Bewegung ist für das Leben der Menschen sehr wichtig, da sie die körperliche Fitness der Menschen steigern, die Widerstandskraft verbessern und der Alterung entgegenwirken kann, indem sie den Alterungsprozess angemessen verlangsamt. Bewegung ist nicht nur eine einfache Bewegung, sondern erfordert auch nach dem Training eine Nahrungsergänzung, um die besten Ergebnisse zu erzielen. Schauen wir uns an, welche Nahrungsergänzungsmittel Sie für regelmäßiges Training benötigen.

Sport erfordert viel Energie. Vitamin B2 kann dem Körper helfen, Energie aus der Nahrung zu verwerten. Je mehr Sport Sie treiben, desto mehr Vitamin B2 wird benötigt.

Ältere Menschen leiden jedoch in der Regel unter einem Vitamin-B2-Mangel. Wenn Sie daher regelmäßig Sport treiben, sollten Sie Vitamin B2 über Nahrungsmittel wie Milch, grünes Gemüse, Rindfleisch usw. ergänzen. Natürlich können Sie Vitamin B2 und Vitamin E auch über Multivitamintabletten ergänzen.

Vorsichtsmaßnahmen bei anstrengenden Übungen

1. Kann sich nicht sofort hinsetzen.

Wenn Sie sich unmittelbar nach dem Fitnesstraining hinsetzen, um sich auszuruhen, behindert dies den Blutrückfluss in den Unterkörper, beeinträchtigt die Durchblutung, macht den Körper noch müder und kann in schweren Fällen einen Schwerkraftschock verursachen. Deshalb ist es nach jeder anstrengenden Übung wichtig, die Atmung anzupassen und sich zu entspannen, damit die körperliche Kraft schnellstmöglich wiedererlangt.

2. Trinken Sie keine kalten Getränke.

Beim Sport schwitzen Menschen oft stark, besonders im Sommer. Beim Sport wird viel Wasser verbraucht. Tatsächlich sind die Menschen gerade mit dem Sport fertig und das Verdauungssystem ist noch unterdrückt. Wenn Sie zu dieser Zeit viele kalte Getränke trinken, kann dies zu Bauchschmerzen, Durchfall und Magen-Darm-Krämpfen führen.

3. Senken Sie Ihre Körpertemperatur nicht sofort.

Bei körperlicher Betätigung erweitern sich die Blutgefäße an der Körperoberfläche, die Körpertemperatur steigt und die Poren weiten sich. Wenn Sie unmittelbar nach dem Training einen klimatisierten Raum betreten oder Ihre Haare mit kaltem Wasser waschen, spannt Ihre Haut und hört auf zu schwitzen, was zu physiologischen Störungen wie der Temperaturregulierung und auch zu Durchfall und Asthma führen kann.