So praktiziert man Yoga im Winter

Wenn der Winter kommt, haben viele Menschen Angst vor der Kälte und treiben weniger Sport. Darüber hinaus nehmen viele Menschen im Winter aufgrund ihrer Ernährung an Gewicht zu, aber viele Menschen, die gerne Sport treiben, bestehen trotzdem darauf, Sport zu treiben. Laufen und Schwimmen sind beide in Ordnung, und natürlich machen einige Patienten auch Yoga. Wie also praktiziert man Yoga im Winter? Patienten, die zu dieser Zeit Yoga machen, sollten auf die Innentemperatur achten und sich vor dem Training aufwärmen und dann üben, nachdem sich der Körper angepasst hat.

Die Körperhaltungen und Atemtechniken sollten je nach Temperatur unterschiedlich sein. Der Grund dafür ist, dass es bei Kälte schwierig ist, die Muskeln zu entspannen und tiefe Dehnungen zu erreichen. Außerdem ist es bei Atemtechniken bei niedrigen Temperaturen nicht angenehm, in der kalten Luft zu atmen, oder?

Trinken Sie vor dem Aufwärmen etwas warmes Wasser, um Ihre Körpertemperatur zu erhöhen. Dann können Sie schneller in den Aufwärmzustand gelangen, egal ob Sie sich aufwärmen oder wichtige Asanas ausführen. Am besten wärmt man sich bei kaltem Wetter mit großen Bewegungen und wiederholten großen Muskelbewegungen auf. Stehen und Beinmuskelübungen wärmen den Körper beispielsweise schnell auf. Obwohl Sie beim Aufwärmen nicht unbedingt schwitzen müssen, werden Sie, wenn Sie auf der Straße fahren, ohne ausreichend aufgewärmt zu sein (wie ein Auto), das Gefühl haben, dass Ihnen bei Kälte viele Aktionen schwerfallen.

Als nächstes folgt der Asana-Teil. Wenn du verhindern willst, dass dir zu sehr kalt wird, gibt es nur zwei Möglichkeiten: Koordiniere deine Atmung mit den Bewegungen und führe sie tiefer aus. Sie können die Ujayyi-Atmung (in den unteren Teil der Lunge einatmen, das Zwerchfell vorstrecken und ein zischendes Geräusch erzeugen) oder die Bauchatmung (in den Bauch einatmen, den Bauch vorstrecken) verwenden. Solange Sie sich auf die Koordination von Bewegung und Atmung konzentrieren, werden Sie feststellen, dass wir durch Sauerstoffmangel mehr Kalorien verbrennen und schneller in den Ruhezustand gelangen.

Sich selbst dazu zu bringen, es tiefer zu machen, bedeutet, dass man, wenn man in einer bestimmten kollektiven Position bleibt, nicht einfach dort verharrt, sondern dass man sie immer weiter ausdehnt oder verändert, um diese kollektive Position ein wenig tiefer zu machen. Denken Sie jedoch daran, sich warm zu halten, wenn Sie hart arbeiten. Andernfalls können Sie sich leicht erkälten, wenn sich Ihre Poren schon beim Schwitzen öffnen.

Beim Yoga im Winter müssen Sie auf folgende Punkte achten:

1. Beim Üben müssen Sie in Innenräumen eine ruhige Umgebung aufrechterhalten und auf die Luftzirkulation achten, um Hypoxie zu vermeiden.

2. Der Standort kann auf dem Bett oder auf dem Boden sein. Aber pass auf, dass du nicht auf einem zu weichen Bett übst. Lege dir gleichzeitig eine Yogamatte zu. Am besten nimmst du professionelle Yogakleidung, Pyjamas sind auch in Ordnung, solange sie locker und bequem sind. Übe barfuß.

3. Sie können lernen, indem Sie der CD folgen, aber achten Sie darauf, dass Sie aufmerksam sind und nicht während des Zuschauens üben. Sie sollten nach dem Zuschauen üben. Dies liegt daran, dass Yoga Konzentration erfordert. Wenn Sie dabei zuschauen, wird Ihre Energie vergeudet und Sie werden das ultimative Ziel der Yoga-Praxis nicht erreichen.

4. Beim Yoga müssen Sie unbedingt darauf achten, die Bewegungen richtig auszuführen und dürfen diese nicht nur oberflächlich ausführen. Die Bewegungen sollten Sie genau so ausführen, wie es auf der CD beschrieben ist. Machen Sie am Anfang nur so viel, wie Sie sich merken können, und gehen Sie es eher locker an. Achten Sie einfach auf eine ruhige Atmung und Haltung.

Wie praktiziert man Yoga im Winter? Durch die Analyse des Artikels haben wir die guten Methoden und Techniken zum Praktizieren von Yoga im Winter gemeistert. Es ist nicht ratsam, beim Yoga zu viel anzuziehen. Bei kaltem Wetter müssen Sie darauf achten, sich warm zu halten, um Erkältungen vorzubeugen. Patienten sollten auf eine vielseitige Pflege und Gesundheitsvorsorge achten. Die Anzahl und Zeit der wöchentlichen Yoga-Übungen sollte sich auch an ihre körperliche Verfassung anpassen. Wenn das Warmhalten nicht gewährleistet werden kann, müssen sie mit dem Training aufhören und es wäre besser, an einen gewohnten Ort zu gehen.