Wann ist die beste Zeit, um die Bauchmuskulatur zu trainieren?

Unser Tag besteht aus vielen verschiedenen Zeiträumen und unser Körper unterliegt in jedem dieser Zeiträume subtilen Veränderungen. Natürlich sind die Auswirkungen unterschiedlich, wenn wir in jedem dieser Zeiträume trainieren. Wann ist also die beste Zeit, um die Bauchmuskeln zu trainieren? Nach Meinung einiger Experten sind der Vormittag und der Nachmittag am besten. Was sind die Gründe dafür? Lassen Sie uns als nächstes herausfinden, wann die beste Zeit ist, um die Bauchmuskeln zu trainieren.

Aus gesundheitlichen Gründen ist es sinnvoll, in jedem Alter mit dem Training zu beginnen. Wenn Sie Zeit haben, trainieren Sie mehr; wenn Sie keine Zeit haben, trainieren Sie weniger. Bewegen Sie sich einfach, auch wenn es nur eine Bewegung oder eine Haltung ist. Wann ist die beste Zeit zum Trainieren? Dies ist ein kontroverses Thema.

1. Guten-Morgen-Übung

Der Morgen gilt seit langem als die beste Zeit für sportliche Betätigung. „Den Hahnenschrei hören und aufstehen, um Tanzen zu üben“ ist das Ziel der Morgengymnastik. Wenn das Ziel darin besteht, Gewicht zu verlieren oder das Gedächtnis und die motorischen Fähigkeiten zu verbessern, ist der Morgen sehr gut geeignet. Wenn Menschen morgens aufwachen, haben sie fast die gesamte Energie verbraucht, die sie am Abend zu sich genommen haben. Wenn sie zu dieser Zeit ohne Essen Sport treiben, führt dies zu einem Ergebnis: Sie „verbrennen“ Fett. Da die Energie am Morgen aufgebraucht ist, befindet sich noch etwas Glykogen in der Leber. Wenn die Konzentration dieses Glykogens auf ein bestimmtes Niveau sinkt, wird die Fettverbrennung zur dominierenden Energiequelle, wodurch eine Gewichtsabnahme möglich wird. Deshalb bietet morgendliche Bewegung besondere Vorteile für die Gewichtsabnahme sowie die Vorbeugung und Behandlung einer Fettleber. Darüber hinaus ist es einfacher, Aerobic, Gesellschaftstanz, Tai Chi usw. morgens zu erlernen als zu anderen Zeiten. Aus diesem Grund ist der gesundheitliche Nutzen von morgendlichem Training gewissermaßen größer.

2. Treiben Sie nachmittags viel Sport

Neuere Studien legen jedoch nahe, dass es besser ist, nachmittags Sport zu treiben.

"Am Abend oder in der Nacht kommt es zu einem starken Anstieg des Cortisolspiegels, der mit dem Fettstoffwechsel in Zusammenhang steht, und des Schilddrüsen-stimulierenden Hormons, das mit der Muskelreparatur in Zusammenhang steht", sagten Forscher der University of Chicago. So zeigten Bluttests nach einer Stunde hochintensiver Übungen auf einem Laufband am Morgen, dass die Hormonwerte mit denen während der gleichen Zeit beim Ausruhen im Bett vergleichbar waren. Nachdem ich am nächsten Tag zwischen 19:00 und 2:00 Uhr die gleiche Übung gemacht hatte, war der Hormonspiegel viel höher als zu anderen Uhrzeiten. Dies lässt darauf schließen, dass die hormonelle Reaktion des Körpers auf körperliche Betätigung zu verschiedenen Zeiten durch die biologische Uhr oder den physiologischen Rhythmus gesteuert wird. Die Forscher sagten: „Es ist zu früh, um zu dem Schluss zu kommen, dass es besser ist, zu einer bestimmten Zeit zu trainieren als zu einer anderen, aber wir waren überrascht, dass die hormonelle Reaktion auf das Training mit der Tageszeit zusammenhängt.“ „Die biologische Uhr scheint eine wichtige Rolle bei der Reaktion des Körpers auf das Training zu spielen.“ Früher glaubten Experten im Allgemeinen, dass der Morgen die beste Zeit zum Trainieren zur Gewichtsabnahme sei, aber dieses Forschungsergebnis könnte diese Ansicht ändern und es wird angenommen, dass es angemessener ist, abends zu trainieren.

Wann ist die beste Zeit, um die Bauchmuskulatur zu trainieren? Die Gründe sind oben für jeden Zeitraum angegeben. In unserem täglichen Leben können wir also je nach gegebener Zeit trainieren. Natürlich können viele Menschen nicht jeden Morgen aus dem Bett aufstehen und trainieren nicht. Das ist nicht gut. Tatsächlich ist der Morgen die beste Zeit für uns, um zu trainieren, da die Luft morgens frischer ist.