Ist Schwitzen beim Wintersport gesund?

Es ist normal, beim Sport stark zu schwitzen, und es gibt viele Sportarten. Das Training bei unterschiedlichen Wetterbedingungen erfordert unterschiedliche Herangehensweisen. Beim Training im Winter kommt es auch zu starkem Schwitzen. Wenn Sie nicht rechtzeitig reagieren, werden Sie sich unweigerlich erkälten. Es gibt unterschiedliche Auffassungen über Menschen, die viel schwitzen. Schauen wir uns also genauer an, ob Schwitzen beim Wintersport gut ist oder nicht.

Durch Schwitzen behält der menschliche Körper seine normale Temperatur. Um zu verhindern, dass die Körpertemperatur zu hoch wird und Probleme verursacht, scheiden die Schweißdrüsen unter der Haut Körperflüssigkeiten aus, die verdunsten und die überschüssige Temperatur im Körper abtransportieren.

Im Sommer sind die Temperaturen hoch, was dazu führt, dass die innere und äußere Körpertemperatur des menschlichen Körpers zu hoch ist. Bei zu hohen Temperaturen neigen die Organe zu Ödemen, was lebensbedrohlich ist. Daher sondert der menschliche Körper im Sommer große Mengen an Körperflüssigkeiten ab, um die normale Körpertemperatur aufrechtzuerhalten. Manche Menschen schwitzen aus verschiedenen Gründen mehr oder weniger. Beispielsweise Fettleibigkeit. Körperfett hält die Wärme wie ein Schwamm und hat eine starke wärmeisolierende Wirkung. Der menschliche Körper erzeugt durch körperliche Betätigung außerdem viel Wärme und das Körperfett behindert die Ableitung dieser Wärme. Um die Wärme möglichst schnell abzuleiten, schwitzt der Körper stark. Bei dünnen Menschen ist das allerdings nicht nötig.

Es gibt aber noch einen anderen Grund: Kalziummangel. Viele Menschen wissen, dass Schweiß viel Natriumchlorid enthält und man deshalb bei starkem Schwitzen Salz zuführen sollte. Manche Menschen ignorieren jedoch die Notwendigkeit einer Kalziumzufuhr nach dem Schwitzen.

Untersuchungen zufolge enthalten 1000 ml Schweiß 1 mg Kalziumäquivalent. Unter normalen Umständen beträgt der Kalziumverlust durch Schweiß nur 15 mg pro Tag, was nicht sehr wichtig ist. Menschen, die im Sommer in Umgebungen mit hohen Temperaturen arbeiten, verlieren jedoch mehr als 100 mg Kalzium pro Stunde durch Schweiß. Diese Menge macht fast 30 % der gesamten Kalziumausscheidung aus, was leicht zu Hypokalzämie führen kann, die sich in Krämpfen in Händen und Füßen der Patienten sowie Muskelzuckungen äußert. Langfristiger Kalziummangel kann bei Erwachsenen zu Rachitis, leichten Knochenbrüchen und häufigen Rücken- und Beinschmerzen führen.

Um einer Hypokalzämie nach dem Schwitzen vorzubeugen, sollten Arbeiter, die bei hohen Temperaturen arbeiten, im Alltag ausreichend Kalzium zu sich nehmen. Zu den kalziumreichen Lebensmitteln zählen Milch, Milchprodukte, grünes Blattgemüse, Fisch, Meeresfrüchte und andere Lebensmittel. Vitamin D fördert die Aufnahme von Kalzium. Vitamin D-reiche Lebensmittel sind Lebertran, Tierleber, Eigelb usw. Eine erhöhte Sonneneinstrahlung kann auch den Vitamin-D-Spiegel im Körper erhöhen.

Kurz gesagt: Mehr Bewegung und die Stärkung der körperlichen Fitness können Ihnen im Winter helfen, körperliche Schwäche und übermäßiges Schwitzen zu vermeiden.

Ist Schwitzen beim Wintersport gesund? Oben wurde eine ausführliche Antwort gegeben. Sie sollten im Winter mehr Sport treiben, was Ihre körperliche Fitness effektiv verbessern kann. Viele Menschen haben jedoch eine schwache körperliche Konstitution und schwitzen häufig, was eine pathologische Erscheinung ist. Sie sollten rechtzeitig zur Behandlung ins Krankenhaus gehen oder im Alltag mehr Sport treiben, um Ihre körperliche Fitness zu verbessern.