Yoga-Methoden zum Abnehmen an den Beinen

Elefantenbeine sind für viele Frauen schon immer ein Problem gewesen, weil sich an den Beinen leicht Fett ansammelt und sie nicht wissen, welche Methode sie wählen sollen, um Gewicht zu verlieren, sodass sie lange Zeit wegen des Problems des Abnehmens deprimiert waren. Damit Sie Ihre Figur besser halten können, finden Sie hier einige effektive Yoga-Übungen zum Abnehmen an den Beinen. Wenn Sie diese Übungen befolgen, werden Sie Ergebnisse sehen.

1. Vorwärtsbeuge im Stehen

Stellen Sie sich mit hüftbreit auseinander stehenden Füßen hin, beugen Sie Ihren Körper nach unten, platzieren Sie Ihre Brust vor Ihren Oberschenkeln, den Kopf in Richtung Boden, spannen Sie Ihre Oberschenkelmuskeln an, strecken Sie langsam Ihre Beine, achten Sie darauf, dass Ihre Knie nicht gebeugt sind, Ihre Hüften sind über Ihren Füßen und in einer zentrierten Position und atmen Sie 5-8 Mal tief durch.

Vorteile: Dehnt die Oberschenkelrückseite, die Waden und das Gesäß; verbessert die Verdauung; hilft bei der Linderung von Wechseljahrsbeschwerden; lindert Kopfschmerzen und Schlaflosigkeit.

2. Stuhlstil

Stehen Sie mit geschlossenen Füßen, die Zehen berühren sich, die Knöchel sind leicht gespreizt, die Knie sind gebeugt, die Hüften nach hinten gelegt, die Brust herausgehoben und die Arme mit gestreckten, schräg nach oben zeigenden Fingern ausgestreckt, wobei die Schultern entspannt bleiben und der Bauch eingezogen ist. Lehnen Sie sich so weit wie möglich nach hinten, sodass Ihre Waden und Oberschenkel einen 90-Grad-Winkel bilden, während Sie Ihren Rücken durchgebogen halten und Ihre Knie nicht über Ihre Zehen hinausragen. Wiederholen Sie die Übung drei oder mehr Mal.

Wirksamkeit: Lindert Schultersteifheit, korrigiert Beindeformationen, trainiert die Beinmuskulatur und verschönert die Beinlinie.

3. Adler

Beugen Sie Ihr linkes Knie leicht und versuchen Sie, Ihr rechtes Bein von vorne nach hinten zu umwickeln, sodass es Ihren Knöchel berührt. Legen Sie Ihren rechten Arm wie gezeigt unter Ihren linken Arm und drehen Sie ihn wieder nach oben, wobei Ihre Handflächen zusammenliegen.

Spannen Sie Ihre Oberschenkel an und ziehen Sie beim Absenken Ihres Körpers Ihren Bauch zur Wirbelsäule, beugen Sie Ihre Knie leicht und lehnen Sie Ihre Taille leicht nach vorne. Atmen Sie fünfmal natürlich und wiederholen Sie die Übung dann in die andere Richtung.

Wenn es Ihnen schwerfällt, Ihre Beine um den Körper zu schlingen, können Sie Ihre Beine einfach über Ihre Oberschenkel schlingen und Ihre Zehen zum Ausbalancieren auf dem Boden lassen. Wenn Ihre Schultern zu angespannt sind, um Ihre Arme darum zu schlingen, können Sie Ihre Handrücken einfach berühren lassen.

Wirkungen: Beweglichkeit der Finger- und Handgelenke, Training der Armmuskulatur, Dehnung des Brustkorbs, Dehnung der Rückenmuskulatur, etc.

Ob es sich um das Problem der Fettansammlung in den Beinen oder in anderen Körperteilen handelt, es ist nicht förderlich für die Erhaltung unserer Figur. Um also eine perfekte Figur zu formen, muss jeder auf die oben vorgestellten Yoga- und Beinschlankheitsmethoden achten. Wenn Sie sich daran halten, können Sie schnell die Wirkung der Beinschlankheit sehen.