So praktizieren Sie sieben Tage lang Yoga, um Gewicht zu verlieren

Obwohl Sie nicht schon nach ein oder zwei Tagen Ergebnisse beim Abnehmen sehen, wird das Abnehmen tatsächlich schneller gehen, wenn unsere Methode richtig ist und wir bestimmte Fähigkeiten beherrschen. Heutzutage bevorzugen viele Menschen Yoga zum Abnehmen, weil es dabei helfen kann, einen gesunden Effekt beim Abnehmen zu erzielen. Schauen wir uns also die Yoga-Methoden zum Abnehmen genauer an.

1. Herabschauender Hund

Schritt 1: Stehen Sie mit geschlossenen Füßen, gestreckten Beinen und nach unten gebeugtem Körper, bis Ihre Hände nah am Boden sind. Wölben Sie Ihren Rücken leicht, legen Sie Ihr Gesicht auf Ihre Waden und heben Sie Ihre Hüften so hoch wie möglich.

Oberschenkel sind schwer zu verlieren, 7 Tage Gewichtsverlust Yoga kann alle lösen

Schritt 2: Strecken Sie Ihre Arme nach vorne in die herabschauende Hundestellung, halten Sie Ihren Rücken gerade und in einer Linie mit Ihren Armen, heben Sie Ihre Hüften so hoch wie möglich und halten Sie Ihre Beine gerade.

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2. Sitzende Vorwärtsbeuge

Setzen Sie sich mit gestrecktem linken Bein auf den Boden, das rechte Bein ist angewinkelt, die Sohle des rechten Fußes liegt dicht am linken Oberschenkel, den linken Fuß halten Sie mit beiden Händen, die Unterarme sind dicht am Boden, die Schultern sind leicht nach oben gewölbt und die Stirn liegt auf dem linken Knie.

3. Dehnen

Legen Sie sich mit dem Rücken auf den Boden, die Arme sind ausgestreckt und zeigen zu den Seiten Ihres Körpers, das linke Bein ist ausgestreckt und zeigt nach vorne, das rechte Bein ist ausgestreckt und zeigt zur linken Seite Ihres Körpers, der rechte Fuß ist auf dem Boden, die Beine haben einen 90-Grad-Winkel, die Augen sind auf die Fingerspitzen Ihrer rechten Hand gerichtet.

4. Liegend

Legen Sie sich mit dem Bauch auf den Boden, die Füße sind gespreizt und die Fußsohlen gegen den Boden gedrückt, die Hände sind unter dem Gesicht verschränkt und das Gesicht zeigt nach rechts.

Jeder kann diese Yoga-Übungen machen, und für Freundinnen: Sie können damit auch die Flexibilität unseres Körpers trainieren, was sich auch positiv auf die Gesundheit des Körpers auswirkt. Wenn wir also übers Abnehmen sprechen, bedeutet das nicht, dass wir eine Diät machen oder viel laufen müssen. Manchmal ist es umso unwahrscheinlicher, dass Sie den idealen Gewichtsverlusteffekt erzielen, je härter Sie arbeiten.